Stres kaçınılmazdır ancak hayatınızı ele geçirmesi veya sağlığınızı mahvetmesine gerek yok.
|
|
|
|
|
|
|
|
Stresin yan etkilerine karşı kendinizi korumaya yönelik tedbirinizi önceden alın. Bu 5 adımı günlük yaşantınıza dahil edin.
1. Beslenme: C vitamini bakımından zengin yiyecekler yiyin. C vitamini bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirir ve stresin kendini gösterdiği iltihabi reaksiyonları azaltır.
2. Egzersiz: Sizi rahatlatır.
3. Aromaterapi: Lavanta, dopamin ve seratonin seviyelerini artırır.
4. Bağışıklığa Destek: Günlük multivitamin kullanın. A, C ve E, B kompleks vitaminleri, magnezyum ve çinko alın.
5. Sayılarınızı Bilin: Kilonuzu, kolesterol seviyelerinizi ve tansiyonunuzu bilin.
Dr. Mehmet Öz
21.6.2011 - 8349
|
|
Prof.Dr. Mehmet Öz |