Bağışıklık sistemi için sağlıklı ve dengeli beslenmeli önemli

Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayşegül Savsa, koronavirüs, grip gibi hastalıklarla karşı karşıya kalmamak için beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini belirterek, "Bağışıklık sistemi bu dönemde önemli bir faktör. Bağışıklık sistemini güçlendirebilmek için sağlıklı ve dengeli beslenmemiz gerekiyor" dedi.

Bağışıklık sistemi için sağlıklı ve dengeli beslenmeli önemli
Tekden Hastanesi Beslenme Diyet Uzmanı Ayşegül Savsa, yaptığı açıklamada, kış aylarında beslenmeye daha çok dikkat edilmesi gerektiğini bildirdi. Bu dönemde soğuk algınlığı, grip gibi pek çok hastalık ile karşı karşıya kalınabildiğini belirten Savsa, "Bu döneme koronavirüs de eklendi. Bağışıklık sistemi bu dönemde önemli bir faktör. Bağışıklık sistemini güçlendirebilmek için sağlıklı ve dengeli beslenmemiz gerekiyor. Mutlaka 3 ana ve 3 ara öğün yapılmalı. Günlük su tüketimi kış aylarında düşüyor. Su tüketimini arttırabilmek için çubuk tarçın, karanfil ve maydanoz sapları gibi aroma verici takviyeler ile su tüketimini arttırabiliriz. Mutlaka renkli beslenmeliyiz. Renkli beslenmek derken havuç, portakal, kereviz gibi farkı besinleri bir araya getirip tükettiğimiz zaman bağışıklık sistemimiz güçlü olacaktır. Günlük 5-8 porsiyon sebze ve meyve tüketmeliyiz" dedi.

'BALIĞI HAFTADA EN AZ 2 KEZ TÜKETMELİYİZ'

Savsa, vücudun yeteri kadar besin ile güçlü olabileceğini belirterek, "Sağlıklı ve dengeli beslenerek, vücudumuzun alması gerektiği kadar besin alarak bağışıklık sistemimizi güçlü tutabiliriz. Soğuk havalarda evde kaldığımız için yüksek kalorili besinlerden kaçınmalıyız. Bu dönemlerde en önemli besin kaynaklarından olan balığı haftada en az 2 kere tüketmeliyiz. Kuru baklagil, bitkisel protein almak açısından haftada 2 kere muhakkak almamız gerekir. Probiyotik kış mevsiminde öğünlere, beslenme listelerine yoğurt ya da kefir olarak eklenmelidir. Akşam aile içi oturmalarında çiğ badem veya ceviz tüketilebilir" ifadesini kullandı.

25.3.2021 - 52171



İlgili Diğer Yazılar
Şeker Bayramına Özel Diyet
Şeker Bayramına Özel Diyet
Dev şehir hastanesi yıl sonunda hizmete girecek
Dev şehir hastanesi yıl sonunda hizmete girecek
Çocukların, aşılanma süreci 1 yılı geçicek!
Çocukların, aşılanma süreci 1 yılı geçicek!
Samsun
Samsun'da aşı randevularında azalma
Hekimler "Teletıp" uygulamasıyla hastalarına ulaşıyor
Hekimler "Teletıp" uygulamasıyla hastalarına ulaşıyor
Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Meksika
Meksika'nın Kim Kardashian'ı kalça büyütme ameliyatı sonrası hayatını kaybetti
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?

SAĞLIK VİDEOLARI Tüm Videolar
Sağlık Video Bitkiler Sağlıklı Yaşlanmayı Destekliyor
Bitkiler Sağlıklı Yaşlanmayı Destekliyor
Sağlık Video Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi

 

[Hata Bildir]