Bu çözümler, sizi tatlı krizlerinden kurtaracak!

Diyetisyen Dilara Demirkan Erkek konu hakkında önemli bilgiler verdi.

Bu çözümler, sizi tatlı krizlerinden kurtaracak!
TATLI KRİZİ NASIL ÖNLENİR ?

Tatlı çoğu kişinin vazgeçilmezidir. Özellikle diyetteyken yaşanan tatlı krizleri diyetinizi devam ettirmeyi zorlaştırabilir. Her sabah büyük bir heyecanla başlanan diyetler akşamüzeri meydana gelen o tatlı isteği ile sona erebiliyor.Düzensiz beslenme, yoğun iş temposundan ara öğünlere vakit ayırmamak, kadınlarda regl dönemi, duygusal yeme bozuklukları, hormonal bozukluklar, bağırsak parazitleri vb. birçok sebep tatlı krizlerine neden olabilir.

Tatlı ihtiyacı sonucu tüketilen pasta, çikolata, şerbetli tatlılar vücutta endorfin ve serotonin hormonlarının yani mutluluk hormonu salınımını arttırır. Fakat bu mutluluk kısa süre sonra kendini suçluluk duygusuna bırakacaktır. Diyet serüveniniz belki de bu suçluluk duygusu yüzünden sona erecektir.

Düzenli öğünler yapın.

Tam tahıllı ürünleri kullanın.

Süt ve süt ürünlerini her öğüne ekleyin.

Kuruyemişleri ara öğünlerinizden ihmal etmeyin.

Protein içeren besinleri ihmal etmeyin. Çünkü protein uzun süre tokluk sağlarken hücre yapımı ve onarımını da sağlayacaktır.

Bitki çaylarının tüketimini arttırın. Hem ödem atmanıza hem iştah kontrolüne yardımcı olacaktır.

Tuz tüketiminizi azaltın.

Bol su için.

Hafif düzeyde spor yapın. Egzersiz yapmak mutluluk hormonu serotonin artışını ve kan şekeri düzeyini dengeleyerek iştah kontrolü sağlar.

TATLI KRİZLERİNİZE SAĞLIKLI ARA ÖĞÜN ALTERNATİFLERİ

1-2 dilim ananas

Taze Hindistan cevizi ,

2 küçük kare bitter çikolata

Tarçın çayı

1 porsiyon meyve dilimleri üzerine 1 çay kaşığı serpilmiş tarçın veya kakao ,

Çikolata kaplı veya sade 1 porsiyon kuru meyveler ,

Fırınlanmış meyve dilimleri ,

Chia tohumlu pudingler

Yoğurtlu barlar

Rafine şeker içermeyen sütlü tatlılar

5.10.2019 - 41243





İlgili Diğer Yazılar
Beyin ölümü gerçekleşen kadın, organlarıyla 5 hastaya umut oldu
Beyin ölümü gerçekleşen kadın, organlarıyla 5 hastaya umut oldu
Türkiye
Türkiye'de 8,5 milyon diyabetli var
Eğitimciler sigaraya savaş açtı
Eğitimciler sigaraya savaş açtı
Çaydanlıktaki kaynar su üzerine dökülen çocuk yaralandı
Çaydanlıktaki kaynar su üzerine dökülen çocuk yaralandı
2045 yılında dünyada diyabet hasta sayısı 629 milyona ulaşacak
2045 yılında dünyada diyabet hasta sayısı 629 milyona ulaşacak
Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları
BU SAYFAYI PAYLAŞ Facebook'ta paylaş

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz

SAĞLIK VİDEOLARI Tüm Videolar
Sağlık Video Yemeklerden Sonra Mideniz Ağrıyorsa Dikkat!
Yemeklerden Sonra Mideniz Ağrıyorsa Dikkat!
Sağlık Video Yeşil Çayın Faydaları Nelerdir? Nasıl Hazırlanmalıdır?
Yeşil Çayın Faydaları Nelerdir? Nasıl Hazırlanmalıdır?
Sağlık Video Vejetaryenlik Nedir? Varsa Faydaları Nelerdir?
Vejetaryenlik Nedir? Varsa Faydaları Nelerdir?
Sağlık Video Sıvı Alımının Zayıflama Üzerine Etkisi Nedir?
Sıvı Alımının Zayıflama Üzerine Etkisi Nedir?

 

[Hata Bildir]