Gece Açlıklarını Bastırmanın Yolları!

Sağlıklı zayıflamaya çalışırken gece acıkmalarınıza bir çözüm bulamıyorsanız bu habere bir göz atın...

Gece Açlıklarını Bastırmanın Yolları!
Kilo vermenin en önemli kurallarından biri de akşam sekizden sonra hiçbir şey yememek. Ancak sizin için seçtiğimiz bu yiyecek ve içeceklerle, gece açlığınızı kilo alma riski olmaksızın bastırabilirsiniz!

Su

Bazen vücut susuz kaldığında gösterdiği belirtiler, açlıkla aynı olabiliyor. Dolayısı ile gece acıktığınızı hissederseniz önce bir iki bardak su için. Hatta suyunuza biraz lezzet katmak için, içine dilimlenmiş limon da atabilirsiniz. Suyunuzu içtikten sonra 10 dakika kadar bekleyin. Eğer hala kendinizi aç hissediyorsanız, o zaman size önereceğimiz diyet dostu yiyecek ve içeceklerden faydalanabilirsiniz.

Süt

Sütün içeriğinde bulunan amino asitler vücudunuzu uykuya hazırlayacaktır. Bu sebeple gece içeceğiniz az yağlı bir süt, vücudunuzda seratoninin artmasını ve kolaylıkla uykuya geçmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca içeceğiniz bir bardak süt içeriğindeki D vitamini ve kalsiyum sayesinde kemiklerinizin güçlenmesini sağlayacaktır.

Ceviz

Antioksidan bakımından zengin olan ceviz, lifli bir yemiş olması sebebiyle kendinizi uzun süre tok hissetmenizi sağlayacaktır. Ayrıca ceviz kan şekerinizi dengelemek ve seratonin üretimini artırma konusunda da vücudunuza yardımcı olacaktır. Dolayısı ile gece acıktığınızda uykunuzu kaçıracak şeker oranı yüksek şeyler yemek yerine, birkaç tane ceviz yemeği tercih etmeniz çok daha doğru bir seçim olacaktır.

Patlamış mısır

Patlamış Mısır da gece açlığınızı bastırmak için iyi bir seçenek olabilir. Ancak tuz konusunda biraz dikkatli olmanız gerekiyor. Ayrıca bu tahıl hafif olduğu için, gece açlığınızı bastırdıktan sonra midenizi rahatsız da etmeyecektir.

Sebzeler

Gece acıktığınızda sebze yemek iyi bir alternatif gibi görünmese de, vitamin ve mineral bakımından oldukça zengin olan sebzeler, gece boyu vücudunuzun kendini iyileştirebilmesi için son derece doğru bir seçenek olacaktır. Ayrıca gece sebze yemeği tercih ederseniz, sabah kalktığınızda kendinizi daha az susamış hissedeceksiniz.

Tahıllar

Lifli besinler kendinizi çok daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olacaktır. Bu sebeple gece acıktığınızda yulaf ezmesi gibi, tam tahıllı ürünleri tüketmek hem çabuk doymanızı sağlayacak, hem gereksiz kalori almanızı engelleyecek hem de rahat bir uyku uyumanıza yardımcı olacaktır.

Hindi

Az kalorili olan hindi Eti aynı zamanda kendinizi uzun süre tok hissetmenizi sağlayacaktır. Gece acıktığınızda lezzetli bir şeyler yemek isterseniz, ufak bir parça hindi etinin üzerine az yağlı kaşar koyarak açlığınızı bastırabilirsiniz. Ancak aşırıya kaçmamaya özen göstermeyi unutmayın!

 

28.5.2012 - 10900





İlgili Diğer Yazılar
Şeker Bayramına Özel Diyet
Şeker Bayramına Özel Diyet
Bu haberimiz çay tiryakileri için !
Bu haberimiz çay tiryakileri için !
Uzmanından karantina günlerinde kilo almamak için 9 öneri
Uzmanından karantina günlerinde kilo almamak için 9 öneri
Bağışıklığınızı evde doğru beslenerek güçlendirin
Bağışıklığınızı evde doğru beslenerek güçlendirin
Vücut ısısını korumak kış hastalıklarını önlüyor
Vücut ısısını korumak kış hastalıklarını önlüyor
Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz

SAĞLIK VİDEOLARI Tüm Videolar
Sağlık Video Bitkiler Sağlıklı Yaşlanmayı Destekliyor
Bitkiler Sağlıklı Yaşlanmayı Destekliyor
Sağlık Video Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi

 

[Hata Bildir]