Göbek Yağlarından Kurtulun!

Yaşınız ilerledikçe, istemeden göbek yağları oluşur. Doğru beslenme ve egzersizleri öğrenerek, oluşan şişlikler ve yağ kümelerinden kurtulamayı deneyin.

Göbek Yağlarından Kurtulun!

Ortayaş... Vücudunuzun ortası… Yaşlanıyorsunuz ve yaşlanmaya devam edeceksiniz… daha geniş, daha yumuşak. Neden? Senelerdir doğru beslendiğinizi ve aktif bir hayat sürdüğünüzü düşünüyorsunuz.  Sanki dış güçler tarafından bel ölçünüz değiştirilmiş, geçmiştekiyle hiç alakası yok. Iyi haber dışarıda sizi ele geçirmiş kimse yok.

Kötü haber ise, hayal bile edemeyeceğiniz içten bir çok kuvvet karın yağını bu hale getirmek için çalışıyor.

Iyi ve kötü haberler bir yana, menapoza yaklaşırken ve girerken vücudunuzda neler olduğunu anlayabilmek için yapabileceğiniz bir çok şey var. Yapmaya başladığınızda, bu isteksizçe belinizde oluşan ekstra yağlarla mücadele etmek için donanımlı olacaksınız.

Göbek yağından kilo kaybetmedeki bir numaralı zorluk hormonlardır. Menopozla birlikte östrojende düşüş olur.

Bu azalma vücut yağ depolarının yerlerini değiştirerek, kadınların iç organlardan kaynaklanan göbek yağlanmasına daha eğimli hale gelmesine sebep olur.

Bu dönemdeki diğer hormonal dengesizlikler, yemekten sonra bile vücudun açlık hissetmesine sebep olur. Premenopoz ve menopoz dönemlerinde gözüken uyku bozuklukları, leptin (bir iştah bastırıcı) düzeylerinde azalmaya ve ghrelin (bir iştah uyarıcı) düzeylerinde artışa sebep olur.

İlaveten, çocuklar, okul taksitleri, ev kredileri gibi yaşam ile ilgili genel stresler cotisol diye isimlendirilen stres hormonunun artmasına neden olur. Bu da vücudumuzun göbek çevresindeki yağ birikimini tetikler.

Neden Endişenmelisiniz?

Favori kot pantolonunuza girememeyi takıntı haline getirmediyseniz bile estetik dışında başka endişeleriniz de olmalı.

Iç organlardaki aşırı yağlanma Tip 2 diyabet ve kalp hastalıkları ile ilgilidir. Yeni çalışmalar, göbek çevresindeki yağlanmanın aynı zamanda kemik kaybı için risk faktörü olduğunu göstermiştir. Iç organlardaki yağlanma kemik iliğinde yağlanmaya ve kemiklerdeki mineral yoğunluğun azalmasına sebep olur. Kemik sağlığı ile ilgili kendinizi nasıl korumanız gerektiğini öğrenmelisiniz.

Göbek Yağı Savaşçıları

Östrojen, kotizol ve diğer bütün hormonlar mücadele etmek için zorludurlar. Bu durumda, daha önce yaptığınız şeyler, geçmişte olduğu gibi işe yaramayabilir. Beslenme biçiminizden hareket tarzınıza kadar değişiklik yapmanız gerekebilir.

Egzersiz

Daha önce yaptığınız egzersizleri unutun. Orta yaş göbeğini eritmek için mekik ve kullandığınız diğer yönetmeler artık işinize yaramayabilir. Karın bölgesini çalıştıran en eski ve en temel bir egzersiz olan plank egzersizi veya kedi duruşu gibi yoga temelli alternatifleri göz önünde bulundurun. Bunların hepsini yerde yapın.

Hidrojene yağlar ve zenginleştirilmiş un ile hazırlanmış hazır gıdalar dostunuz değil. Bunların ötesinde, transyağ kelimesini de sakın unutmayın. Her ne pahasına olursa olsun bunlardan sakının. Araştırmalar, margarinde, hazır kurabiye ve krakerlerde ve makarnalardaki trans yağın göbek bölgesindeki yağlanmayı arttırdığnı ve vücudun diğer bölgelerindeki yağı göbek çevresine dağıttığını göstermiştir.

Fındık, zeytinyağı ve ay çekirdeğinde bulunan tekli doymamış yağ içeren gıdalar yiyin. Diğer yağ yakıcılar avokado, yeşil çay ve tam tahıllı gıdalardır. Bunları alışveriş listenize ekleyin ve dolabınızı size sağlık ve enerji verecek gıdalarla doldurun. Daha ince göbeğiniz size teşekkür edecektir.

16.6.2011 - 8221

Prof.Dr. Mehmet Öz


Prof.Dr. Mehmet Öz'ün Yazdığı Tüm Makaleler
Prof.Dr. Mehmet Öz'ün Yazdığı Tüm Makaleler İçin Tıklayınız.
İlgili Diğer Yazılar
Şeker Bayramına Özel Diyet
Şeker Bayramına Özel Diyet
Bu haberimiz çay tiryakileri için !
Bu haberimiz çay tiryakileri için !
Uzmanından karantina günlerinde kilo almamak için 9 öneri
Uzmanından karantina günlerinde kilo almamak için 9 öneri
Bağışıklığınızı evde doğru beslenerek güçlendirin
Bağışıklığınızı evde doğru beslenerek güçlendirin
Vücut ısısını korumak kış hastalıklarını önlüyor
Vücut ısısını korumak kış hastalıklarını önlüyor
Konuyla İlgili Sorular

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz

SAĞLIK VİDEOLARI Tüm Videolar
Sağlık Video Bitkiler Sağlıklı Yaşlanmayı Destekliyor
Bitkiler Sağlıklı Yaşlanmayı Destekliyor
Sağlık Video Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi

 

[Hata Bildir]