Güneşlenerek Yeterli D Vitamini Alabilir miyim?

D Vitaminini iki yoldan alabilirsiniz: güneş ve ağızdan (yedikleriniz ve besin takviyesi).

Güneşlenerek Yeterli D Vitamini Alabilir miyim?

Güneş aslında inaktif D vitaminini, aktif D vitamini haline dönüştüren kimyasal bir reaksiyonu tetikler. Fakat, pek çok insan önerilen miktarda güneş ışığına maruz kalamaz. Aynı zamanda bu cilt kanseri riskini artırabilir ve güneşten korunmak için kullanılan kremler de bu dönüşümün gerçekleşmesini engeller.

Ancak güneşli bir günde dışarıda geçireceğiniz 10-15 dakikanın D vitamini almak için iyi yollardan biri olduğunu söyleyebiliriz. Ayrıca mevsime gore güneş belirli bölgelerde bu değişimi gerçekleştirecek enerjiye sahip olmayabilir.

Bu yüzden en mantıklı olan yol gıda ve besin takviyeleri yoluyla D vitamini alınmasıdır.

Balık ve kabuklu deniz ürünleri gibi bazı gıdalarda doğal D vitamini vardır. Süt, yüzde 100 doğal portakal suyu, tahıl gibi gıdalar ise genellikle doğal olarak sahiptirler veya D vitamini takviyesi yapılmış olanları da satın alınabilir. Çoğu yetişkin, yeterli süt veya portakal suyu veya tahıl tüketmediği için, D vitamini takviyesi almalıdır. Ancak sizin için doğru dozda D vitamini içeren bir gıda takviyesi seçtiğinizden emin olmalısınız.
 

28.6.2011 - 8561

Prof.Dr. Mehmet Öz




Prof.Dr. Mehmet Öz'ün Yazdığı Tüm Makaleler
Prof.Dr. Mehmet Öz'ün Yazdığı Tüm Makaleler İçin Tıklayınız.
İlgili Diğer Yazılar
Karadutla Yaşlanmayı Geciktirin
Karadutla Yaşlanmayı Geciktirin
Sivilceden Kurtulmanın En Basit Yolu
Sivilceden Kurtulmanın En Basit Yolu
Saç Dökülmesine Karşı Bu Kürü Uygulayabilirsiniz
Saç Dökülmesine Karşı Bu Kürü Uygulayabilirsiniz
Kuruyan ve Çatlayan Ellerinize Bunları Yapın
Kuruyan ve Çatlayan Ellerinize Bunları Yapın
Pürüzsüz Bir Cilt İçin 10 Öneri
Pürüzsüz Bir Cilt İçin 10 Öneri
Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz

 

[Hata Bildir]