Hamilelikte Hangi Vitaminler Kullanılmalı?

Hamilelik döneminde kullanılması gereken vitaminleri Dr. Mehmet Öz açıklıyor.

Hamilelikte Hangi Vitaminler Kullanılmalı?

Aşağıdaki vitaminleri günlük olarak kullanabilirsiniz:



  • A Vitamini – Günde iki kere 2.500 IU (Ulusal Birim)’den fazlası aşırıya kaçar. (Ekstra A Vitamini için, protein barları, kahvaltılık barlar veya öğün yerine geçen tozlar gibi zengin içerikli ürünleri deneyebilirsiniz).

     

  • B1 (Tiamin) – 25 mg

     

  • B2 (riboflavin) – 25 mg

     

  • B3 (Niyasin) – en az 30 mg

     

  • B5 (Pantotenik asit) – en az 30 mg

     

  • B6 (Piridoksin) – günde iki kere 3 mg

     

  • B9 (Folik Asit) – 400 mikrogram

     

  • B12 – günde iki kere 400 mikrogram

     

  • Biyotin – 300 mikrogram

     

  • C Vitamini – günde iki kere 400 mg (unutmayın C vitamini suda çözünen bir vitamindir yani gün içinde iki doza ihtiyacınız vardır)

     

  • D Vitamini – günde iki kere 600 IU (Ulusal Birim) 

     

  • E Vitamini – günde iki kere 200 IU (Ulusal Birim) (veya tercihen 400 IU karışık tokoferol)

     


Dr. Mehmet Öz


 


 

2.2.2012 1 - 10669

Prof.Dr. Mehmet Öz


Prof.Dr. Mehmet Öz'ün Yazdığı Tüm Makaleler
Prof.Dr. Mehmet Öz'ün Yazdığı Tüm Makaleler İçin Tıklayınız.
İlgili Diğer Yazılar
Gebelerde Fazla D Vitamini, Tehlikeli Olabilir!
Gebelerde Fazla D Vitamini, Tehlikeli Olabilir!
Hamileyken Alkol Almak
Hamileyken Alkol Almak
Kalp Hastalığı Riskini Östrojen Azaltıyor!
Kalp Hastalığı Riskini Östrojen Azaltıyor!
Kısırlık Hastalık Riskini Artırıyor
Kısırlık Hastalık Riskini Artırıyor
Dikkat! Tüp Bebek Yöntemi Hala Risk Taşıyor
Dikkat! Tüp Bebek Yöntemi Hala Risk Taşıyor
Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz

 

[Hata Bildir]