İsveç Diyeti Listesi ( 13 Günlük Diyet )

Pandemi nedeniyle yapılan kısıtlamalar ve beraberinde gelen kilolar, yaz sezonunun yaklaşmasıyla korkulu rüyamız haline geldi. Vaka sayılarının artması ve spor salonlarının kapatılmasıyla birlikte fazla kilolardan kurtulmak için tek çaremiz diyet oldu. Bu noktada sizler için en merak edilen diyetleri araştırmaya devam ediyoruz.

İsveç Diyeti Listesi ( 13 Günlük Diyet )

İsveç diyeti bir başka adıyla 13 Günlük Diyet'in en büyük avantajı 13 günde 7-20 kilo vermenizi sağlaması ve metobolizmayı hızlandırarak bu kiloları 2 yıl boyunca sizden uzak tutması. Diğer diyetlere oranla kilo verdirme hızı daha yüksek olan İsveç diyeti 13 gün sonra sizi ideal kilonuza kavuşturup, yaza fit bir şekilde girmenizi sağlayacaktır. Ancak öncelikle hangi diyeti uygulayacak olursanız olun öncelikle doktor kontrolü altında yapmanınızı öneririz.

İSVEÇ DİYETİ NEDİR?



13 günlük diyet, Danimarka diyeti, İskandinav diyeti olarakta bilinen İsveç diyeti, İskandinav bölgesi ülkelerinin obeziteye karşı savaş olarak çıkarttığı bir beslenme şeklidir. Düşük karbonhidrat, yüksek yağ ve protein tüketimini temel alan bir beslenme şekli olan İsveç diyeti, günde en az 2 litre su içmenizi önermektedir. Uzmanlar herhangi bir sağlık problemi olmayan ve 35 yaşın altındaki kişilerin uygulamasında bir sakınca olmadığını vurgulamaktadır. Eğer diyet sizi rahatsız ederse 6 gün uygulayıp bir ay ara verdikten sonra bu diyete devam edebilirsiniz. Her gün için farklı bir yiyecek listesine sahip olmasının yanında diyet boyunca yazılanın haricinde kahve,çay ya da meşrubatın kesinlikle tüketilmemesi gerektiğini söylenmektedir.


İsveç Diyeti Listesi ( 13 Günlük Diyet )


İSVEÇ DİYETİ LİSTESİ ( 13 GÜNLÜK )



1.Gün

Sabah:1 fincan kahve ve 1 adet şeker

Öğle:2 katı yumurta, 2 domates ve 1 porsiyon haşlanmış ıspanak

Akşam:2oogr biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

2.Gün

Sabah:1 fincan kahve ve 1 adet şeker

Öğle:2 dilim salam ve 1oogr Yoğurt

Akşam: 200gr biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata, 1 meyve


İsveç Diyeti Listesi ( 13 Günlük Diyet )


3.Gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet şeker ve 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle:2 katı yumurta, 1 dilim salam, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

Akşam: 1 Porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates ve 1 meyve

4.Gün

Sabah:Zeytinyağlı ve limonlu rendelenmiş 1 havuç,1 katı yumurta

Öğle:Üzerine 1 kaşık tereyağ gezdirilmiş ve limonlanmış 200gr haşlanmış balık

Akşam: 200gr biftek ve brokoli


İsveç Diyeti Listesi ( 13 Günlük Diyet )


5.Gün

Sabah:1 fincan kahve ve 1 adet şeker

Öğle:2 katı yumurta, zeytinyağlı ve limonlu rendelenmiş 1 havuç

Akşam: 200gr haşlanmış tavuk, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

6.Gün

Sabah:1 fincan çay

Öğle:-

Akşam: 200gr ızgara kırmızı et, 1 meyve

7.Gün

Sabah:1 fincan kahve, 1 adet şeker ve 1 meyve

Öğle:2 katı yumurta, 25 gr peynir ve 100 gr yoğurt

Akşam:1 porsiyon haşlanmış brokoli ya da ıspanak

8.Gün

Sabah:1 fincan kahve ve 1 adet şeker

Öğle:2 katı yumurta, 200gr haşlanmış ıspanak ve 1 domates

Akşam:200gr biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

9.Gün

Sabah:1 fincan kahve ve 1 adet şeker

Öğle:2 katı yumurta ve 1 dilim salam

Akşam: 1 Porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates ve 1 meyve


İsveç Diyeti Listesi ( 13 Günlük Diyet )


10.Gün

Sabah:1 fincan kahve, 1 adet şeker ve 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle:Zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata ve 1 meyve

Akşam:200gr haşlanmış tavuk

11.Gün

Sabah:1 rendelenmiş havuç, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle:1 bardak taze sıkılmış portakal suyu ve 100gr yoğurt

Akşam:200gr biftek

12.Gün

Sabah:Zeytinyağlı ve limonlu rendelenmi 1 havuç

Öğle:Üzerine 1 kaşık tereyağ gezdirilmiş ve limonlanmış 200gr haşlanmış balık

Akşam:200gr biftek ve brokoli

13.Gün

Sabah:1 fincan kahve ve 1 adet şeker

Öğle:2 katı yumurta ve zeytinyağlı ve limonlu rendelenmi 1 havuç

Akşam:200gr haşlanmış tavuk zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

Metabolizmalar kişiden kişiye göre farklılık gösterebilir. Bir diyete başlamadan önce mutlaka değerlerinizi ölçtürüp, doktor veya diyetisyenden tavsiye almanızı öneririz.

16.4.2021 - 52783



İlgili Diğer Yazılar
Şeker Bayramına Özel Diyet
Şeker Bayramına Özel Diyet
İlaç kullanırken tüketilen besinlere dikkat
İlaç kullanırken tüketilen besinlere dikkat
Yazın tüketilen içeceklere dikkat: Aşırı sıcak vücutta elektrolit kaybına yol açıyor
Yazın tüketilen içeceklere dikkat: Aşırı sıcak vücutta elektrolit kaybına yol açıyor
Diyabet hastalarına dondurma yerken porsiyon uyarısı
Diyabet hastalarına dondurma yerken porsiyon uyarısı
Aç kalarak kilo vermeye çalışmak hastalıklara davetiye çıkarıyor
Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz

SAĞLIK VİDEOLARI Tüm Videolar
Sağlık Video Gebeliğin Hangi Döneminde Diş Tedavisi Yapılmamalıdır ?
Gebeliğin Hangi Döneminde Diş Tedavisi Yapılmamalıdır ?
Sağlık Video İdrarda Gebelik Testi Ne Zaman Doğru Sonuç Verir ?
İdrarda Gebelik Testi Ne Zaman Doğru Sonuç Verir ?
Sağlık Video Tüp Bebek Tedavisi Ne Kadar Sürer ?
Tüp Bebek Tedavisi Ne Kadar Sürer ?
Sağlık Video Grip Nasıl Tedavi Edilir?
Grip Nasıl Tedavi Edilir?

 

[Hata Bildir]