|
Magnezyum' un Vücutta Kullanım Alanları
Enerji metabolizması ve protein sentezinde de yer almaktadır. Kemik ve dişlerin gelişimini ve sağlıklı kalmalarını, sinir iletişimlerini ve enerji oluşumunu sağlar. Kalsiyum emilimi sağlar, B1 ve B6 vitamini metabolizması için gereklidir.
Magnezyum Eksikliğinin Belirtileri
Sinirlilik, uyumsuzluk, iştah kaybı, depresyon, kas krampları ve kasılmaları, kalp ritminde bozulmalar, solukluk, uyuşukluk.
Tedavide Kullanım Alanları
Adet sancıları ve adet öncesi gerginliği, ayrıca hamilelikte görülen bacak kramplarında da etkili olduğu bilinmektedir. Diyabetik hastalarda alkolizm ve epilepsi tedavisinde kullanılmaktadır.
MagnezyumHangi Besinlerde Bulunur?
Doğada yaygın olarak bulunur; deniz suyu, kaynak suları ve tüm yeşil bitkiler magnezyum taşır. Ispanak gibi yeşil sebzeler içerdikleri klorofilin yapısında magnezyum olduğu için iyi birer magnezyum kaynağıdır. Ayrıca kuru yemişler, tohumlar ve tüm hububatlar magnezyum içerirler. Ayrıca muz, avokado, kakao, dil balığı gibi yiyeceklerde magnezyumun önemli kaynaklarındandır.
Dozları
- Önerilen günlük dozu: 300mg.
- Tedavi dozları günlük: 100-300mg aralığıdır.
- Aşılmaması gereken doz günlük: 300 mg 400 mg üstündeki alımlarda ishale sebep olabilir.
En İyi Alım Şekli
Kalsiyum ile birlikte alınması önerilmektedir. Bunun dışında magnezyum oral yolla da alınabilir. Acil durumlarda veya ciddi magnezyum eksikliğinde damar içi magnezyum verilmesi tercih edilir.
14.4.2008 - 643
|