Mevsimsel Depresyon; Mavi Sonbahara Güneş Tedavisi

Sonbahar ve kışın daha kısa ve daha koyu günleriyle birlikte, siz daha yorgun daha uykulu musunuz?

Mevsimsel Depresyon; Mavi Sonbahara Güneş Tedavisi

Sonbahar ve kış aylarında günler daha kısa ve daha koyudur. Bu zamanlarda birçok kişi de kış depresyonu olarak bilinen mevsimsel duygudurum bozukluğu belirtileri, yaşamaya başlar. Bu duygu durum bozukluğu mevsimsel değişikliklere bağlıdır ve depresyon, yorgunluk ve sosyal kaçınma ile kendini gösterir.

Bu belirtiler genellikle sonbahar döneminde başlayan kısa gündüz saatleri, gri gökyüzü, kapalı soğuk hava ve daha az güneş ışığı ile insanları etkileyerek kış boyunca devam edebilir.

Mevsimsel depresyonun belirtileri şunlardır:

Gündüz yorgunluk

Uyku düzeninde değişiklikler, genellikle çok uyuma şeklinde olabilir.

Sosyal durumlarda ve normal günlük aktivitelerde azalma ve çekilme.

Yemek yeme isteğinde artış ve kilo alımı gibi beslenme alışkanlıklarında değişiklikler bununla birlikte genellikle karbonhidratlara aşerme.

Kadınlar mevsimsel depresyonu gösterenlerin yüzde 60-90'lık grubu oluşturmaktadır. Yine yaş da mevsimlik depresyon için güçlü bir öngörü sağlar. Dolayısıyla gençler kış depresyonu bulguları geliştirmeye daha yatkındırlar.

Amerikada yapılan Mevsimsel duygu durum bozukluğu tedavisi ile ilgili önemli bir çalışmada, araştırmacılar, depresyon problemi olan denekleri kış mevsiminde normalden 10 ila 20 kat daha parlak olan ışıklara maruz bıraktığında plasebo tedavisi uygulanan diğer gruba göre bu depresyonlu grubun 3 hafta sonunda tam ya da tama yakın bir rahatlama yaşadıkları bulgulanmıştır. Buda göstermektedir ki ışığın kişi üstündeki etkisi yadsınamayacak oranda ortadadır.

Mevsimsel duygudurum bozukluğu ile başa çıkmak için yapılabilecek bazı öneriler

Eğer mevsimsel depresyon belirtileri yaşıyorsanız ve hafif düzeyde olduğunu düşünüyorsanız, gün boyunca daha fazla güneşe maruz kalın. Belirtileri hafifletmeye yardımcı olmak için mümkün olduğunca fazla güneş almak için bir öğle yürüyüşüne çıkın. Depresyonunuz daha şiddetli ise, uygun tedavi için bir psikolog ya da psikiyatriste danışın.

Uzman Psikolog Filiz Yakmaz Basılgan

23.11.2012 - 11671

Uzm.Psikolog Filiz Yakmaz Basılgan




Yazarın Yazdığı Tüm Makaleler
Yazarın Yazdığı Tüm Makaleler İçin Tıklayınız.
İlgili Diğer Yazılar
Madde Bağımlısı Çocuk ve Aile
Madde Bağımlısı Çocuk ve Aile
Fenerbahçe
Fenerbahçe'de eksik olan takım ruhu
Evliliklerin Bitmesine Sebep Olan 5 Günah!
Evliliklerin Bitmesine Sebep Olan 5 Günah!
Sağlıklı Psikoloji İçin 10 Altın Kural
Sağlıklı Psikoloji İçin 10 Altın Kural
Yeme Bozuklukları
Yeme Bozuklukları
Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları
BU SAYFAYI PAYLAŞ Facebook'ta paylaş

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz

SAĞLIK VİDEOLARI Tüm Videolar
Sağlık Video Bitkiler Sağlıklı Yaşlanmayı Destekliyor
Bitkiler Sağlıklı Yaşlanmayı Destekliyor
Sağlık Video Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi

 

[Hata Bildir]