Sabah Oluşacak Kalp Krizini Önlemek İçin Alabileceğiniz 3 Önlem

Tansiyon düşürücü ilaçlar yatmadan önce alındığında sabah oluşan basıncı önleyebiliyor.

Sabah Oluşacak Kalp Krizini Önlemek İçin Alabileceğiniz 3 Önlem

 


İlaçlarınızın çoğunu gece alın


 


Kolesterol düşürücü ilaçlar da gece alındığında daha yararlı oluyor çünkü karaciğer uyku sırasında daha çok kolesterol üretir. Kolesterolünüzü sabahları düşük tutmak damardaki plak oluşumuna olan eğilimi azaltmaya yardımcı olacaktır.


Bebe aspirini kanı sulandırır ve pıhtılaşma olasılığını azaltır. Gece yatmadan önce alındığında sabahları kan dolaşımını düzenlemeye yardımcı olur.


Magnezyum (500 mg): Yatmadan önce alındığında kan damarlarınızı rahatlatır ve açar. İshali önlemek ve damarlardaki plağı dengelemek için 1000 miligram kalsiyumla birlikte tüketin.


Gece diş temizliği


Diş eti iltihabı vücutta oluşan iltihabın başlıca nedenlerinden biridir ve iltihaplanma da damarlardaki plak yırtılması riskini artırır. Diş eti iltihaplanmasıyla mücadele etmek için en iyi zaman dilimi vücudun tükürük salgılanmasını yavaşlatarak bakterilerin başıboş kalma fırsatı yakaladıkları gecedir.


Gece diş ipi kullanmak, bakterileri kontrol altında tutarak, diş etiniz ve damarlarınızın sağlıklı olmasına neden olur.


İyi Bir Uyku


İyi bir uyku uyuyamamak, kan basıncınızı artırır (ve kâbuslar kalp atış hızınızı ve damar sertliğini artırabilir) bu yüzden her gece 7-8 saat uyumaya çalışın. Aşağıda anlattığım tavsiyeleri deneyin.


Günde 15 dakika güneş: Vücudumuzun günde 15 dakika güneş ışığı alması geceleri melatonin (uyku hormonu) salgılanmasını artırır.


Melisa (oğulotu): Yapılan bir araştırma, melisa bitkisinin hastaların %90’ında kaygı, asabiyet ve uyku bozukluklarını azalttığını ortaya çıkardı.


Yatmadan önce rahatlatıcı müzik: Gece dinlenilen rahatlatıcı müziğin kalp atış hızını ve tansiyonu düşürdüğü ve kâbusları azalttığı ortaya çıktı.


Dr. Mehmet Öz

23.6.2011 - 8390

Prof.Dr. Mehmet Öz


Prof.Dr. Mehmet Öz'ün Yazdığı Tüm Makaleler
Prof.Dr. Mehmet Öz'ün Yazdığı Tüm Makaleler İçin Tıklayınız.
İlgili Diğer Yazılar
İltihaplı romatizma kalp hastalığı riskini artırıyor
İltihaplı romatizma kalp hastalığı riskini artırıyor
Sıcak hava kalp sağlığını tehdit ediyor
Sıcak hava kalp sağlığını tehdit ediyor
Kalp Krizini Önleyen 9 Yiyecek
Kalp Krizini Önleyen 9 Yiyecek
Şah Damar Tıkanıklığına Dikkat!
Şah Damar Tıkanıklığına Dikkat!
Ölmüş Kalp Yeşertilecek
Ölmüş Kalp Yeşertilecek
Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz

SAĞLIK VİDEOLARI Tüm Videolar
Sağlık Video Hangi Durumlarda Gebenin Hastalık Takip ve Tedavisi Gerekir?
Hangi Durumlarda Gebenin Hastalık Takip ve Tedavisi Gerekir?
Sağlık Video İleri Düzey Ultrason
İleri Düzey Ultrason
Sağlık Video Doppler Ultrason Gebelikte Kullanılır mı?
Doppler Ultrason Gebelikte Kullanılır mı?
Sağlık Video Yalancı Doğum Sancısı Nedir?
Yalancı Doğum Sancısı Nedir?

 

[Hata Bildir]