Sağlıklı Kilo Almanın İpuçlarını Öğrenin

Kilo alımı ve şişmanlığın günümüzde önemli bir sorun olarak algılandığını ifade eden Dr. Ayşe Ünlü, bazı insanların kilo almasının, vermesi kadar zor olduğunu vurguladı.

Sağlıklı Kilo Almanın İpuçlarını Öğrenin

Bayındır Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Dr. Ayşe Ünlü, vücudun harcadığı enerjiden daha fazla enerji alamadığı durumlarda kilo alınamadığına dikkat çekerek, “Bu konuda yapılması gereken genel yaklaşım harcanan enerjiden daha fazla enerji almaktır. Ancak kilo alırken de sağlıklı bir yol izlenmelidir” dedi. 


Kilo alımı ve şişmanlığın günümüzde önemli bir sorun olarak algılandığını ifade eden Dr. Ayşe Ünlü, bazı insanların kilo almasının, vermesi kadar zor olduğunu vurguladı. Dr. Ayşe Ünlü şunları kaydetti;


Zayıf olmak eğer besinlerin az tüketilmesine bağlı ise önemli bir sağlık sorunu olabilir. Az kalori tüketilirse vücut normal işlevleri için gereken enerjiyi bulamaz. Çocuklar ise günlük gereken enerji ve besin öğelerini alamazlarsa büyüme ve gelişme gerilikleri görülebilir. Gün içerisinde yeterli beslenme sağlanmazsa yorgunluk, konsantrasyon kaybı ve dikkat toplayamama gibi durumlar oluşabilir ayrıca bu kişilerin vücutları enfeksiyonlara karşı çok açık ve dirençsizdir.


Dr. Ayşe Ünlü, deri altındaki yağ tabakasının sağlığı koruyucu özellikleri olduğunu, zayıf kişilerde bu tabakanın yetersiz ve kişinin çok çabuk üşümesine neden olduğuna dikkat çekerek, bu nedenle vücut sıcaklığının dengede tutulamadığını dile getirdi.  

 



  •  Yemeklerden önce yürüyüş yapınız

  •  Daha sık besin tüketiniz

  •  Enerji içeriği yüksek besinleri seçiniz

  •  İçecekleri yemeklerden 30 dakika önce veya sonra tüketiniz

  •  Yatmadan önce bir ara öğün tüketiniz

  •  Soda yerine taze meyve suyu, çay ve kahve yerine süt ve milk shake içiniz

  •  Doktorunuz veya diyetisyeniniz önerirse Yemeğe daha çok vakit ayırınız

  •  Besin takviyesi kullanınız


Dr. Ayşe Ünlü, iştahsızlığın, açken bile beyine tokluk sinyallerinin gönderilmesi olduğunu belirterek, “Bunun nedeni hastalık, ağrı, depresyon, stres olabilir. Bu durumlar geçse bile iştahsızlık devam ediyorsa açlık hissini beklemeden temel yemek saatlerinde öğünlerinizi tüketiniz.” dedi.




 

24.10.2010 - 2696



Sağlıklı Kilo Almanın İpuçlarını Öğrenin Konusunda Ziyaretçi Görüşleri

Şeyma Gündoğdu dedi ki;
21.01.2011

İlgili Diğer Yazılar
Şeker Bayramına Özel Diyet
Şeker Bayramına Özel Diyet
Uzmanından uyarı: Salatanıza bu besinleri koymayın!
Uzmanından uyarı: Salatanıza bu besinleri koymayın!
Gebelikte Demir Takviyesi Şart!
Gebelikte Demir Takviyesi Şart!
Metabolizmayı Hızlandırmak İçin 7 Keto
Metabolizmayı Hızlandırmak İçin 7 Keto
Sağlıklı Kiloma Ulaşmak İçin Ne Kadar Egzersiz Yapmalıyım?
Sağlıklı Kiloma Ulaşmak İçin Ne Kadar Egzersiz Yapmalıyım?
Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Meksika
Meksika'nın Kim Kardashian'ı kalça büyütme ameliyatı sonrası hayatını kaybetti
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?

SAĞLIK VİDEOLARI Tüm Videolar
Sağlık Video Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Katarakt Ameliyat Sonrası Gözlük İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Katarakt Ameliyat Sonrası Gözlük İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi

 

[Hata Bildir]