Sandviç yiyerek zayıflayın

Lezzetli bir öğün alternatifi olan sandviçi diyetinize uygun hale getirebilirsiniz. Tabii ki sandviçin diyetinize uygun olup olmamasını içine koyduğunuz malzemeler belirler.

Sandviç yiyerek zayıflayın
Diyetisyen Banu Kazanç, Şamdan Plus dergisine sağlıklı sandviç hazırlamanın tüyolarını anlattı: Sandviçin temel malzemelerinin başında ekmek gelir. Diyete uygun bir sandviç hazırlamak için, ekmeği doğru seçmelisiniz. Tercihinizi, tam tahıllı ve çok tahıllı seçeneklerden yana kullanmalısınız. Peki, sandviçin içine hangi malzemeleri eklemeliyiz? Şarküteri ürünleri, işlenmiş olduğundan fazlaca sodyum içerir ve içlerinde doymuş yağ oranı oldukça fazladır. Beyaz etler, özellikle hindi eti doğru bir seçim olur. 


AZ YAĞLI PEYNİR KULANIN 

Ton balığı, somon füme de Omega 3 içeriği açısından yararlıdır. Yine yumurta ve peynir kullanılabilir. Peynir kalsiyum ve protein açısından zengindir. Yağ oranları yüksek olanlar yerine, yağsız krem peynir, lor peyniri, dil peyniri, süzme peynir veya keçi peynirini kullanmak daha doğru olur. Izgara sebzelerle az yağlı peynirleri birleştirmek ise mükemmel bir çözümdür. Peynir yerine, nane ve yoğurtla hazırlayacağınız sosu da kullanabilirsiniz. 

8.11.2014 - 15688





İlgili Diğer Yazılar
Şeker Bayramına Özel Diyet
Şeker Bayramına Özel Diyet
Beynin
Beynin 'Doydum' Sinyalinden Önce Midenizi Çok Doldurmayın
Kanserden Korunmak İçin Hayvansal Yağlardan Uzak Durun
Kanserden Korunmak İçin Hayvansal Yağlardan Uzak Durun
Diyetisyen Canan Aksoy: Tavuk Etini Gönül Rahatlığıyla Tüketebiliriz
Diyetisyen Canan Aksoy: Tavuk Etini Gönül Rahatlığıyla Tüketebiliriz
Kötü Beslenme Alışkanlıkları
Kötü Beslenme Alışkanlıkları 'Ömrü Kısaltıyor'
Konuyla İlgili Sorular
BU SAYFAYI PAYLAŞ Facebook'ta paylaş

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz

 

[Hata Bildir]