Vücut Tipiniz Elma mı? Armut mu?

Bel çevresinin artması şeker hastalığı, yüksek tansiyon ve kalp damar hastalıklarının kişide gelişim riskini yükseltmekte. Bel-kalça oranı Bireylerin bel çevresi ölçümlerinin yanında bel-kalça oranlarının da belirlenmesi önemli bir nokta.

Vücut Tipiniz Elma mı? Armut mu?

Kış mevsimine girmenin verdiği rahatlık hissi, daha kalın kıyafetler altına saklanma, günlük fiziksel aktivitenin azalması, beslenme düzeninin değişmesi ve metabolizmada gerçekleşen değişikliklerle insanlarda kilo alma eğilimi görülüyor.

Kilo almayla birlikte çeşitli vücut ölçülerinde ve vücut yağ yüzdelerinde değişiklikler görülüyor. Ve bunlar da bize, gelişebilecek hastalıklar açısından önemli ipuçları veriyor. Erkeklerde bel çevresinin 102 cm’den fazla olması, kadınlarda ise 88 cm’den fazla olması veya bel çevresi / kalça çevresi oranının erkeklerde 0.90’dan, kadınlarda ise 0.85’den fazla olması “Santral Obezite” nin belirleyicisidir.

Bu düzeylerin üzerinde ölçülen bel çevresi, aşırı kilonun bireye getirmiş olduğu hastalık risklerini bir kat daha artırmakta. Bel çevresinin 100 cm’in üzerinde olması Amerika Spor Hekimliği Cemiyeti’nin önergelerine göre fiziksel aktivitede artış yapacak bir etkinliğe katılmadan önce tıbbi inceleme ve egzersiz testi yapılmasının gerekliliğini işaret eden bir risk faktörüdür.

Bel çevresinin artması şeker hastalığı, yüksek tansiyon ve kalp damar hastalıklarının kişide gelişim riskini yükseltmekte. Bel-kalça oranı Bireylerin bel çevresi ölçümlerinin yanında bel-kalça oranlarının da belirlenmesi önemli bir nokta. Bel-kalça oranının artması obeziteyle ilişkili hastalık risklerini de artıracaktır. Bu oran, yaş ve cinsiyete göre farklılıklar gösterebilir. 50 ile 60 yaş aralığındaki bir erkekte bel-kalça oranının 0.97’den büyük olması obeziteyle ilişkili yüksek riskleri ifade ederken, aynı yaş grubunda kadınlarda bu oranın 0.82’nin üzerinde olması yüksek risklerin göstergesidir.

Elma Tipi ve Armut Tipi Yağlanma Nedir?

Sadece bel ölçümünün değil aynı zamanda bel-kalça oranının da belirlenmesi santral yağlanma açısından değerli bir parametredir. Aktif olarak hormon salgılayan bir organ olarak kabul edilen santral yağ dokusu artışı “elma tipi” yağlanmaya neden olurken, bel/kalça oranının düşük olduğu bireylerde “armut tipi” yağlanma gözlenir. Bel çevresinde yağlanmayı ifade eden elma tipi yağlanma santral obeziteyle gelen hastalık risklerini artırmaktadır.

Erkeklerde ve özellikle menopoz sonrası kadınlarda gözlenen bu tip yağlanma, metabolik sendrom da dahil olmak üzere kalp damar hastalığı gelişim riskini artırır. Elma tipi şişmanlıkta, yüksek tansiyon, şeker metabolizması bozukluğu (hiperinsülinemi) ve kan yağlarında bozukluk gibi sorunların bir bütünü olan metabolik sendromu önlemek için de göbek çevresindeki yağlanmayı azaltmamız gerekiyor. Gövdedeki yağ yüzdesinin yüzde 30’ların üzerine çıkması önemli hastalıkların kapınızı çalmasına neden olacaktır.

Uzmanların aşırı kilolu veya obezite problemi olan bireylerde kilo vermeye yönelik ve santral yağlanması olan normal kilodaki bireylerde ise bel çevresindeki yağ miktarını azaltmaya yönelik verecekleri egzersiz reçeteleriyle hastalık risklerinden uzaklaşılabilir.

Santral obezitesi olan bireyler mutlaka egzersiz reçetelendirmesi konusunda uzman bir hekim tarafından değerlendirilmeli ve gereken testler ve analizler sonrasında uygun egzersiz programına başlamalıdırlar. Unutmayın, göbek çevresi yağlar, yıllar içinde sizlere hastalık olarak geri dönecektir.

Santral Obezite Nasıl Belirlenir?

Normal ağırlığı olan bireylerde bel ölçüsünün boya (Bel/boy) oranı 0.5’e eşit olduğu veya aştığı durumlar santral obezite olarak ifade edilebilir. Örnek: Bel ölçüsü 82 cm, boyu 160 cm olan bir bayanda bel/boy oranını hesaplayalım: Bel/boy = 82/160 = 0.51 (Santral obezite).

28.8.2010 - 2027



İlgili Diğer Yazılar
Şeker Bayramına Özel Diyet
Şeker Bayramına Özel Diyet
Gün kurusu kayısı, deney hayvanlarının karaciğerini yeniledi
Gün kurusu kayısı, deney hayvanlarının karaciğerini yeniledi
'Slow food' akımı gıdada farkındalık yarattı
Vegan beslenme biçimi sağlıklı değil
Vegan beslenme biçimi sağlıklı değil
Beyaz yerine bitter çikolata tüketin
Beyaz yerine bitter çikolata tüketin
Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları
BU SAYFAYI PAYLAŞ Facebook'ta paylaş

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz

SAĞLIK VİDEOLARI Tüm Videolar
Sağlık Video Bitkiler Sağlıklı Yaşlanmayı Destekliyor
Bitkiler Sağlıklı Yaşlanmayı Destekliyor
Sağlık Video Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi

 

[Hata Bildir]