Bahar�n gelmesi ile birlikte kad�nlar�n diyet mevsimi de a��l�yor. Yaz aylar�nda hafif k�yafetlerin i�erisinde ve plajlarda g�zel g�r�nmek ad�na pek �ok kad�n sa�l���n� tehlikeye atan diyetler uygulamaya ba�l�yor. Oysa Beden Zekas� �al��malar� ile yaza haz�rlanman�n yan� s�ra zor kilo veren, verdi�i kilolar� fazlas�yla geri alan kad�nlar dahi fazlal�klar�ndan kolayca kurtulabilir. ART T�p Merkezi uzmanlar�ndan Uzman Psikolog Arzu G�ne�, Beden Zekas� �al��malar� sayesinde kilo sorunu ve yeme bozukluklar�n�n nas�l tedavi edildi�ini anlat�yor!
Kilo verme �zerine haz�rlanm�� programlar�n neredeyse t�m� davran�� de�i�ikli�i yaratmak �zerine kurulmu�tur. Di�er bir deyi�le bu programlar kilo vermek isteyen ki�ilere davran��lar�n� (�rne�in; tatl� yeme davran���n�, a��r� yeme davran���n�, d�zensiz yeme davran���n�, t�k�n�rcas�na yeme davran���n� vs) de�i�tirmeyi ��retmeyi hedeflerler. Ama bunu, de�i�tirmeye �al��t�klar� davran��lar�n alt�nda yatan nedenlere y�nelmeden yapmaya �al���rlar ve �o�unlukla ba�ar�s�zl�k veya k�sa vadeli ba�ar�yla kar�� kar��ya kal�rlar.
Beden Zekas� �al��malar� �ncelikle kilo probleminin kayna��na iner!
Beden Zekas� �al��malar�nda �ncelikle, ki�inin kilo problemine neyin sebep oldu�unu anlamaya �al���l�r. Daha sonra da kilo sorununu s�reklili�ini sa�layan d���nme bi�imleri ve kal�plar� tespit edilir. Bu kal�plar, �rne�in bedeninizle ilgili ne d���nd���n�z ve ne hissetti�inizle ilgili olabilir. Ya da yiyecekler veya egzersiz yapmak konusunda ne d���nd���n�z konusunda olabilir.
�o�u kilo sorununda, sorunu ya�ayan ki�inin d���nce kal�plar� s�rekli olumsuz ve i�levsiz d���nceler �retip durur. “Beden Zekas�” �al��malar�nda bu d���nce kal�plar�n�n devre d��� b�rak�lmas� veya de�i�tirilmesi hedeflenmektedir. Bu de�i�imle birlikte farkl�, yararl� ve ger�ek�i d���nce, duygu, davran�� kal�plar� olu�turulur. Bu yeni kal�plar, bir s�re sonra, t�pk� �nceki yarars�z kal�plar gibi otomatikle�ecek ve ki�inin yemek veya egzersize kar�� tutumu t�m�yle de�i�mi� olacakt�r.
Beden Zekas� �al��mas� Pollyana'c�l�k de�ildir!
Bu �al��ma kesinlikle bir pozitif d���nce veya Pollyanna’c�l�k olarak g�r�lmemelidir. Unutmayal�m ki, s�rekli pozitif d���nmeye y�nelik kal�plar, en az olumsuz kal�plar kadar zararl�d�r. Ama�, GER�EK��-YARARLI kal�plar olu�turmakt�r. “YARARLILIK” kavram�; durumu oldu�undan daha iyi ya da daha k�t� de�il oldu�u gibi g�rmek, yorumlamak ve ona g�re davranmak anlam�nda kullan�lmaktad�r.
Yarars�z bir d���nce kal�b�n� �nce fark edip sonra da de�i�tirmek istiyorsak, Beden Zekas� �al��mas� bunun i�in en uygun ara�t�r.Kilo ile ilgili Beden Zekas� �al��malar� �u alanlarda etkili olabilmektedir.
• Beden �maj�n� y�kseltmek.
• A��r� yeme davran��lar�n� ortadan kald�rmak.
• Genel duygu durumunu iyile�tirmek.
• Stresle ba� etmek.
• Duygusal yemeyle ba� etmek.
• �zg�veni art�rmak, ki�inin bireysel hedeflerine ula�ma becerisini art�rmak/geli�tirmek.
• Uzun vadede kendi terapistiniz olman�z� sa�lamak.
• Olumsuzluklarla, sorunlarla kar��la��ld���nda havlu atman�z� engellemek.
�al��malar tamamland���nda, daha y�ksek bir Beden Zekas�na sahip olmakla birlikte, yukar�daki becerilerin t�m�n� edinmi� olacaks�n�z. �zellikle kilo konusunda �al���rken, hedeflere ula�mak i�in, �ncelikle ki�iye uygun bir beslenme planlamas�na ihtiya� duyulmaktad�r.
Beden Zekas� Program�na ba�larken, Beslenme Dan��man�, Terapist ve hastan�n kat�laca�� bir seans d�zenlenir ve ki�inin ihtiya�lar�na uygun bir program ak��� belirlenir. Daha sonra ihtiya� duyulduk�a ikili seanslar yap�l�r ve ba�ta belirlenen hedeflerin t�m�ne ula��ncaya kadar terapi s�rd�r�l�r.
12.3.2013 - 12209
|