Rejim Yaptığım Halde Neden Kilo Veremiyorum?

Yaklaşık 2 aydır çok düzenli bir rejim yapıyorum, doktor kontrolünde. Ama sadece 3 kilo verebildim. Daha fazla vermem gerekiyordu. Neden kilo veremiyorum? Boyum 170, kilom 63’dü şu an 60 çok mutsuzum.

Dr. Hastane.Com.Tr Doktoru Hastane.com.tr Cevabı:

Kalıcı başarıya ulaşmanın temel şartı yaşam tarzını değiştirmektir. Bu şekilde başarıya ulaşılması, gerçi sıkı perhizler sayesinde hızlı alınan sonuçlarla kıyaslanınca, daha çok sabır ve motivasyon gerektirir. Ama buna karşılık, bu şekilde alınan sonuç diğerlerine göre çok daha etkili ve kalıcı olacaktır. Uzmanlar, başlangıçtaki kilonun yüzde beş ila onunun yavaş yavaş verilmesini ve bu kilonun uzun vadeli korunmasını gerçekçi bir hedef olarak belirliyorlar. Kendinize gerçekçi hedefler belirlemeye özen gösterin. Bu arada diyabet uzmanınızla devamlı irtibat halinde bulunmanız da büyük önem taşır.

Fazla kilolu diyabet hastaları için en önemli temel tedavi yöntemleri şunlardır:

  • Düşük kalorili beslenme.
  • Beslenme alışkanlıklarının değiştirilmesi.
  • Devamlı egzersiz ve spor.
  • Gerektiğinde ilaç tedavisi.

Ancak günde 1200 kalorinin altına düşmemeye dikkat edin, çünkü bu durumda beslenme alışkanlıklarınızda herhangi ufak bir değişiklik yaptığınızda, tekrardan kilo alma tehlikeniz oldukça yüksektir. Haftada en fazla 1-2 kilo vermek suretiyle, hem sağlıklı kilo vermiş olur hem de kalıcı başarıya ulaşırsınız. Yukarıdaki şartlara uymanız bu hedefe ulaşmanızı oldukça kolaylaştıracaktır. Aşağı yukarı 3 ay içerisinde bünyeniz yeni düşük kilonuza uyum sağlamış olur.

Egzersiz Önerileri:

Asansöre binme yerine sık sık merdiven çıkmayı tercih edin. Veya alışverişe arabayla gitmek yerine yürüyerek gitmeyi alışkanlık haline getirin. Yüzme, bisiklete binme veya jimnastik gibi sporlar sadece vücut sağlığı açısından değil, aynı zamanda ruh sağlığı açısından da büyük önem taşır.

Bu cevap sizi memnun etti mi?

    

İlgili Diğer Sorular
Soruyla İlgili Yazılar
Şeker Bayramına Özel Diyet
Şeker Bayramına Özel Diyet
Fazla Kilolarından Latin Dansıyla Kurtuldu
Fazla Kilolarından Latin Dansıyla Kurtuldu
Misafirlerinize Şeker Yerine Ayran İkram Edin
Misafirlerinize Şeker Yerine Ayran İkram Edin
Bayramda Yediğiniz Tatlılar Kaşındırmasın
Bayramda Yediğiniz Tatlılar Kaşındırmasın
Fazla Yemek Kalp Krizi Riskini Artırıyor
Fazla Yemek Kalp Krizi Riskini Artırıyor
İlgili Forum Konuları
BU SAYFAYI PAYLAŞFacebook'ta paylaş

SAĞLIK HABERLERİTüm HaberlerSağlık Haberleri Rss
80 Yaşındaki Hastaya Uyutulmadan Safra Kesesi Ameliyatı Yapıldı
Bebek Maması Satan Eczanelere İşletme Zorunluluğu
Dirençli Sıtma Paraziti Yayılıyor
Spor Yapmadan Baklava Dilimi Kaslara Kavuşun
Ölümcül Tiroit Kanserini Yendi Literatüre Girdi
Kayısı Çekirdeği Kansere Birebir
Kenan Işık, Almanya'ya Sevk Edildi
Fazla Kilolarından Latin Dansıyla Kurtuldu
Misafirlerinize Şeker Yerine Ayran İkram Edin
Berk Bebek, Bayramlıklarıyla Hastanede
Bayramda Yediğiniz Tatlılar Kaşındırmasın

FOTO GALERİTüm Foto Galeriler
Bayramda Tatlıya "Dur" Demenin 7 Yolu
Bayramda Tatlıya "Dur" Demenin 7 Yolu
Burun Estetiği Olurken Bunlara Dikkat Edin!
Burun Estetiği Olurken Bunlara Dikkat Edin!
Kalp Hastaları Bayrama Dikkat!
Kalp Hastaları Bayrama Dikkat!
Kalori Yaktıran Besinler
Kalori Yaktıran Besinler

SAĞLIK VİDEOLARITüm Videolar
Kepçe Kulak Ameliyatı İçin En Uygun ZamanKepçe Kulak Ameliyatı İçin En Uygun ZamanKatarakt Ameliyatı Hakkında Bilmeniz GerekenlerKatarakt Ameliyatı Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Hipertansiyon Hakkında Bilinmeyenler!Hipertansiyon Hakkında Bilinmeyenler!Diş Beyazlatma Ne sıklıkla Yapılmalıdır?Diş Beyazlatma Ne sıklıkla Yapılmalıdır?

 

[Hata Bildir]