Rejim Yaptığım Halde Neden Kilo Veremiyorum?

Yaklaşık 2 aydır çok düzenli bir rejim yapıyorum, doktor kontrolünde. Ama sadece 3 kilo verebildim. Daha fazla vermem gerekiyordu. Neden kilo veremiyorum? Boyum 170, kilom 63’dü şu an 60 çok mutsuzum.

Dr. Hastane.Com.Tr Doktoru Hastane.com.tr Cevabı:

Kalıcı başarıya ulaşmanın temel şartı yaşam tarzını değiştirmektir. Bu şekilde başarıya ulaşılması, gerçi sıkı perhizler sayesinde hızlı alınan sonuçlarla kıyaslanınca, daha çok sabır ve motivasyon gerektirir. Ama buna karşılık, bu şekilde alınan sonuç diğerlerine göre çok daha etkili ve kalıcı olacaktır. Uzmanlar, başlangıçtaki kilonun yüzde beş ila onunun yavaş yavaş verilmesini ve bu kilonun uzun vadeli korunmasını gerçekçi bir hedef olarak belirliyorlar. Kendinize gerçekçi hedefler belirlemeye özen gösterin. Bu arada diyabet uzmanınızla devamlı irtibat halinde bulunmanız da büyük önem taşır.

Fazla kilolu diyabet hastaları için en önemli temel tedavi yöntemleri şunlardır:

  • Düşük kalorili beslenme.
  • Beslenme alışkanlıklarının değiştirilmesi.
  • Devamlı egzersiz ve spor.
  • Gerektiğinde ilaç tedavisi.

Ancak günde 1200 kalorinin altına düşmemeye dikkat edin, çünkü bu durumda beslenme alışkanlıklarınızda herhangi ufak bir değişiklik yaptığınızda, tekrardan kilo alma tehlikeniz oldukça yüksektir. Haftada en fazla 1-2 kilo vermek suretiyle, hem sağlıklı kilo vermiş olur hem de kalıcı başarıya ulaşırsınız. Yukarıdaki şartlara uymanız bu hedefe ulaşmanızı oldukça kolaylaştıracaktır. Aşağı yukarı 3 ay içerisinde bünyeniz yeni düşük kilonuza uyum sağlamış olur.

Egzersiz Önerileri:

Asansöre binme yerine sık sık merdiven çıkmayı tercih edin. Veya alışverişe arabayla gitmek yerine yürüyerek gitmeyi alışkanlık haline getirin. Yüzme, bisiklete binme veya jimnastik gibi sporlar sadece vücut sağlığı açısından değil, aynı zamanda ruh sağlığı açısından da büyük önem taşır.

Bu cevap sizi memnun etti mi?

    

İlgili Diğer Sorular
Soruyla İlgili Yazılar
Şeker Bayramına Özel Diyet
Şeker Bayramına Özel Diyet
Modern şehir erkeği nasıl beslenmeli?
Modern şehir erkeği nasıl beslenmeli?
Kansere kalkan oluyor
Kansere kalkan oluyor
Gazlı içecekler bağımlılık yapıyor
Gazlı içecekler bağımlılık yapıyor
Diyet için yeni çerez türleri
Diyet için yeni çerez türleri
İlgili Forum Konuları
BU SAYFAYI PAYLAŞFacebook'ta paylaş

SAĞLIK HABERLERİTüm HaberlerSağlık Haberleri Rss
Kansere kalkan oluyor
Protein deposu tam buğday kilo düşmanı
Ebola hastalığından korunma yöntemi
Konsantrasyon eksiliğine birebir
Bütün hastalıkların ana nedeni
Renklendirici ürünler tehlike saçıyor
Kulak ağrısı dindirmenin yolları
Küçük göğüslü kadınlar mutsuz
Kemiklerin erimesini engelliyor
Bu hastalık 23 milyon kişiyi öldürecek
Bu sebzeler şifa deposu

FOTO GALERİTüm Foto Galeriler
Cinsel  isteksizliğe yol açıyor
Cinsel isteksizliğe yol açıyor
Cinsel hayatı olumsuz etkiliyor!
Cinsel hayatı olumsuz etkiliyor!
Meme kanserinden korunmanın yolları
Meme kanserinden korunmanın yolları
Yeni sanal hastalık: FOMO
Yeni sanal hastalık: FOMO

SAĞLIK VİDEOLARITüm Videolar
Sağlık VideoKepçe Kulak Ameliyatı İçin En Uygun ZamanKepçe Kulak Ameliyatı İçin En Uygun ZamanSağlık VideoKatarakt Ameliyatı Hakkında Bilmeniz GerekenlerKatarakt Ameliyatı Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Sağlık VideoHipertansiyon Hakkında Bilinmeyenler!Hipertansiyon Hakkında Bilinmeyenler!Sağlık VideoDiş Beyazlatma Ne sıklıkla Yapılmalıdır?Diş Beyazlatma Ne sıklıkla Yapılmalıdır?

 

[Hata Bildir]

 

 

 

TWITTER'DA
TAKİP ET
twitter.com/Hastanecomtr