Yaklaşık 2 aydır çok düzenli bir rejim yapıyorum, doktor kontrolünde. Ama sadece 3 kilo verebildim. ...

Yaklaşık 2 aydır çok düzenli bir rejim yapıyorum, doktor kontrolünde. Ama sadece 3 kilo verebildim. Daha fazla vermem gerekiyordu. Neden kilo veremiyorum? Boyum 170, kilom 63’dü şu an 60 çok mutsuzum.

Dr. Hastane.Com.Tr Doktoru Hastane.com.tr Cevabı:

Kalıcı başarıya ulaşmanın temel şartı yaşam tarzını değiştirmektir. Bu şekilde başarıya ulaşılması, gerçi sıkı perhizler sayesinde hızlı alınan sonuçlarla kıyaslanınca, daha çok sabır ve motivasyon gerektirir. Ama buna karşılık, bu şekilde alınan sonuç diğerlerine göre çok daha etkili ve kalıcı olacaktır. Uzmanlar, başlangıçtaki kilonun yüzde beş ila onunun yavaş yavaş verilmesini ve bu kilonun uzun vadeli korunmasını gerçekçi bir hedef olarak belirliyorlar. Kendinize gerçekçi hedefler belirlemeye özen gösterin. Bu arada diyabet uzmanınızla devamlı irtibat halinde bulunmanız da büyük önem taşır. Fazla kilolu diyabet hastaları için en önemli temel tedavi yöntemleri şunlardır:
  • Düşük kalorili beslenme.
  • Beslenme alışkanlıklarının değiştirilmesi.
  • Devamlı egzersiz ve spor.
  • Gerektiğinde ilaç tedavisi.
Ancak günde 1200 kalorinin altına düşmemeye dikkat edin, çünkü bu durumda beslenme alışkanlıklarınızda herhangi ufak bir değişiklik yaptığınızda, tekrardan kilo alma tehlikeniz oldukça yüksektir. Haftada en fazla 1-2 kilo vermek suretiyle, hem sağlıklı kilo vermiş olur hem de kalıcı başarıya ulaşırsınız. Yukarıdaki şartlara uymanız bu hedefe ulaşmanızı oldukça kolaylaştıracaktır. Aşağı yukarı 3 ay içerisinde bünyeniz yeni düşük kilonuza uyum sağlamış olur. Egzersiz Önerileri: Asansöre binme yerine sık sık merdiven çıkmayı tercih edin. Veya alışverişe arabayla gitmek yerine yürüyerek gitmeyi alışkanlık haline getirin. Yüzme, bisiklete binme veya jimnastik gibi sporlar sadece vücut sağlığı açısından değil, aynı zamanda ruh sağlığı açısından da büyük önem taşır.

Bu cevap sizi memnun etti mi?

       

İlgili Diğer Sorular
Soruyla İlgili Yazılar
Şeker Bayramına Özel Diyet
Şeker Bayramına Özel Diyet
Çiğ Tavuktaki Beyaz Çizgilere Dikkat!
Çiğ Tavuktaki Beyaz Çizgilere Dikkat!
3 Adımda Besin Etiketi Okuma Yöntemi!
3 Adımda Besin Etiketi Okuma Yöntemi!
Karatay Hocaya Uymayın
Karatay Hocaya Uymayın 'Bal' Yiyin
Cranberry, Mevsim Değişikliklerinde Bire Bir
Cranberry, Mevsim Değişikliklerinde Bire Bir
İlgili Forum Konuları
BU SAYFAYI PAYLAŞ Facebook'ta paylaş

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss
Dünya Tuza Dikkat Haftası
Karnından 15 Kilogramlık Kitle Çıkarıldı
24 Mart Dünya Tüberküloz Günü
Deri ve Hücresel Tedavi Uygulamaları Az Bilinenler Sempozyumu"
Pek Çok Hasta Nörolojik Rehabilitasyonun Öznesi"
Türkiye'de doğurganlık oranının %2,14 olduğu belirlendi…
Akciğer ve Karaciğerinde Kist Bulunan Kadın Tedavi Edildi
Türkök Projesinde Bağışçı Sayısı 200 Bini Geçti
Baharı Üst Solunum Yolu Enfeksiyonlarıyla Karşılamayın!
Akçaağaç Şurubunun Faydaları Nelerdir?
Belediye Personeline Kök Hücre Konferansı

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler

'Ölümden Başka Her Derde Deva' Besin: Çörek Otu
Lahananın Bilmediğiniz Faydaları
Lahananın Bilmediğiniz Faydaları
Dişleriniz İyi Çiğneyemiyorsa Erken Bunayabilirsiniz
Dişleriniz İyi Çiğneyemiyorsa Erken Bunayabilirsiniz
Rüyalarımızın İçeriğini Etkileyen Faktörler
Rüyalarımızın İçeriğini Etkileyen Faktörler

SAĞLIK VİDEOLARI Tüm Videolar
Sağlık Video Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi Sağlık Video Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Katarakt Ameliyat Sonrası Gözlük İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi Katarakt Ameliyat Sonrası Gözlük İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi Sağlık Video Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? | İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? | İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi

 

[Hata Bildir]