Pilates

Konsantrasyon

Pilates yaparken hareketlere yoğunlaşmak,bedenin uyum içinde nasıl çalıştığına ve hangi kasların kullanılıp, hangilerinin kullanılmadığına dikkat etmek gerekir.

Kontrol

Pilates metodunda kontrol çok önemlidir. Kontrol için bedenin iyi dinlenmesi ve hareketlerin gösterildiği şekilde uygulanması, olası sakatlıkların önlenmesi gerekir.

Merkezleme

Pilates Metodu’nda ,doğru hareket sanatlarında olduğu gibi merkez, göbek, bel ve kalça çevresidir. İç organları ve omurgayı yerinde tutan kas sistemlerini içerir. Merkezleme, üstbedenin stabilitesini ve esnemeyi, uzamayı sağlar.

Akıcı Hareket

Hareketler acele edilmeden, her noktadan tek tek geçerek ama aynı zamanda hiç duraksamayarak yapılmalıdır.

Kesinlik

Hareketler belirsizce değil, hakkı verilerek tam yapılmalıdır. Hareket sekansları birbirleri içinde ve birbirleri arasında koordine olmalıdır.

Nefes

Nefes alıp verme, panik olmadan sırtın arkasına ve altına derin nefes alıp bütün nefesi tamamıyla dışarı üflemek yoluyla olmalıdır. Böylece, nefes tamamen boşaltılıp, kan temizlenmiş olur.

Pilates ile ilgili düşüncenizi paylaşın
Yazılan yorumlar hiçbir şekilde Hastane.com.tr'nin görüş ve düşüncelerini yansıtmamaktadır. Yorumlar, yazan kişiyi ve Facebook.com'daki profilini ilgilendirmektedir.
Pilates İle İlgili Konular
Akupunktur Masaj Su ve Önemi
Alternatif Tıp Menopozda Meditasyon Sülük Tedavisi
Aroma Terapi Plastik Malzemelerin Zararları Tamamlayıcı Tıp
Dezenfeksiyon Refleksoloji Tıbbı Atıklar
Egzersiz Sonrası Kas Sertliği Sağlıklı Beslenme Tırnak İltihabı
Engelli Spa Masajı Tırnak Mantarı
Evsel Atıklar Spor Tırnak Sağlığı
Genel Sağlık Spor Yaralanmaları Ultraviyole Işınlar
Hava Kirliliği Sterilizasyon Yaşlılık Hastalıkları
Hipnoz Su Temizliği Zararlı Atıklar

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss
İstanbul'daki filyasyon ekipleri anlattı: Aşure dağıtan bir teyze, 18 kişilik apartmanın izolasyona alınmasına neden oldu
Bakan Koca'nın açıklamalarının ardından İstanbul'da uzun test kuyrukları oluştu
Belçika Başbakanı de Croo 'Koronavirüs ulusal kriz' dedi, Liege'de sahra hastanesi kurulması gündemde
Son dakika haberleri! Sağlık Bakanı Koca: "Korona virüs salgını tüm ülkede yeniden tırmanışa geçmiş durumdadır"
Banyoda düşerek felç oldu, tedavi ile ayağa kalktı
Son dakika! Sağlık Bakanı Koca: "Bursa, şuan salgının başından bu yana en kritik günlerini yaşıyor"
DOKTORLAR KOVİD-19'LA SAVAŞI ANLATIYOR - "Hastaların bakışından hastalığın ağırlığını ve şiddetini hissediyorsunuz""
Uzm. Dr. Gönülalan: "Tiroid hastalıkları, özellikle hipotiroidi aileler içerisinde geçişleri de çok sever"
Dünya koronanın pençesinde kıvranırken kuş gribi illeti de yeniden hortladı
"Çenelerimizin boyutları küçülüyor"
43 çocuğu ilik nakliyle hayata bağladılar

 

[Hata Bildir]