Pilates

Konsantrasyon

Pilates yaparken hareketlere yoğunlaşmak,bedenin uyum içinde nasıl çalıştığına ve hangi kasların kullanılıp, hangilerinin kullanılmadığına dikkat etmek gerekir.

Kontrol

Pilates metodunda kontrol çok önemlidir. Kontrol için bedenin iyi dinlenmesi ve hareketlerin gösterildiği şekilde uygulanması, olası sakatlıkların önlenmesi gerekir.

Merkezleme

Pilates Metodu’nda ,doğru hareket sanatlarında olduğu gibi merkez, göbek, bel ve kalça çevresidir. İç organları ve omurgayı yerinde tutan kas sistemlerini içerir. Merkezleme, üstbedenin stabilitesini ve esnemeyi, uzamayı sağlar.

Akıcı Hareket

Hareketler acele edilmeden, her noktadan tek tek geçerek ama aynı zamanda hiç duraksamayarak yapılmalıdır.

Kesinlik

Hareketler belirsizce değil, hakkı verilerek tam yapılmalıdır. Hareket sekansları birbirleri içinde ve birbirleri arasında koordine olmalıdır.

Nefes

Nefes alıp verme, panik olmadan sırtın arkasına ve altına derin nefes alıp bütün nefesi tamamıyla dışarı üflemek yoluyla olmalıdır. Böylece, nefes tamamen boşaltılıp, kan temizlenmiş olur.

Pilates ile ilgili düşüncenizi paylaşın
Yazılan yorumlar hiçbir şekilde Hastane.com.tr'nin görüş ve düşüncelerini yansıtmamaktadır. Yorumlar, yazan kişiyi ve Facebook.com'daki profilini ilgilendirmektedir.
Pilates İle İlgili Konular
Akupunktur Masaj Su ve Önemi
Alternatif Tıp Menopozda Meditasyon Sülük Tedavisi
Aroma Terapi Plastik Malzemelerin Zararları Tamamlayıcı Tıp
Dezenfeksiyon Refleksoloji Tıbbı Atıklar
Egzersiz Sonrası Kas Sertliği Sağlıklı Beslenme Tırnak İltihabı
Engelli Spa Masajı Tırnak Mantarı
Evsel Atıklar Spor Tırnak Sağlığı
Genel Sağlık Spor Yaralanmaları Ultraviyole Işınlar
Hava Kirliliği Sterilizasyon Yaşlılık Hastalıkları
Hipnoz Su Temizliği Zararlı Atıklar

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss
Bir telefonla sağlık hizmeti... 1,5 yılda 10 bini aşkın hastaya evde sağlık hizmeti
Rahim ağzı kanseri erkekler için de tehdit yaratıyor
Dr. Alver: Maymun çiçeğinin ölüm oranı düşük
MHP'li belediye başkanı, kansere yenik düşen kızından gelen acı haberle yıkıldı
Maymun Çiçeği virüsü nedir? Maymun Çiçeği belirtileri nedir, nasıl bulaşır?
Uzmanı uyardı: Maymun çiçeği çocuklarda daha ciddi seyredebilir
Toplu taşımada maske kalktı mı? Sağlık Bakanı Fahrettin Koca yanıtladı!
Maymun çiçeği Türkiye'de var mı? Maymun çiçeği virüsü ölümcül mü, nerelerde görüldü?
Türkiye'de maymun vakası var mı? Ülkemizde maymun çiçeği vakası var mı, resmi açıklama geldi mi? Hangi ülkelerde kaç vaka var?
MHP'li Belediye Başkanı'nın evlat acısı; Elif Su hayatını kaybetti
Koronavirüs salgınında günlük vaka sayısı 922 oldu

 

[Hata Bildir]