Bu Diyetle Kilo Vermeye Hemen Başlayın!

Kış aylarına girdiğimiz bugünlerde kilo almak istemiyorsanız bu diyetle formunuzu koruyabilirsiniz.

Bu Diyetle Kilo Vermeye Hemen Başlayın!

Kış aylarında hareketsizlik nedeniyle daha kolay kilo alırız. Eğer spor da yapamıyorsanız yandınız demektir. Diyetisyen Nil Şahin Gürhan ile kış aylarında nasıl bir beslenme planı yapmamız gerektiğini konuştuk. Kendisi verdiği diyet listesiyle sağlıklı beslenerek kolay kilo vermenizi sağlayacak bir liste hazırladı.


Günde 3 litre (15 su bardağı) su içilecek


Kahvaltı Öncesi


1 su bardağı ılık su

1 su bardağı normal sıcaklıkta su


Kahvaltı


2 dilim beyaz peynir (60 gr) veya 1 adet yumurta + 1 peynir

2 ince dilim ekmek (50 gr)

Bol çiğ sebze


Kuşluk


1 porsiyon taze meyve


Öğlen


2- 3 köfte kadar et

1 ince dilim ekmek

Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)


İkindi


1 dilim beyaz peynir

2 ince dilim ekmek (50 gr)


Akşam


8-10 yemek kaşığı sebze yemeği

1 ince dilim ekmek

1 su bardağı yoğurt veya 2 su bardağı ayran

Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

23.2.2011 - 5498



İlgili Diğer Yazılar
Şeker Bayramına Özel Diyet
Şeker Bayramına Özel Diyet
İlaç kullanırken tüketilen besinlere dikkat
İlaç kullanırken tüketilen besinlere dikkat
Yazın tüketilen içeceklere dikkat: Aşırı sıcak vücutta elektrolit kaybına yol açıyor
Yazın tüketilen içeceklere dikkat: Aşırı sıcak vücutta elektrolit kaybına yol açıyor
Diyabet hastalarına dondurma yerken porsiyon uyarısı
Diyabet hastalarına dondurma yerken porsiyon uyarısı
Aç kalarak kilo vermeye çalışmak hastalıklara davetiye çıkarıyor
Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz

 

[Hata Bildir]