Damak Tad�n�z Diyetinizi Engelliyor Olabilir!

Damak tad�n�zdan �d�nvermeden sa�l�kl� beslenmeniz m�mk�n. �nemli olan kendinizi ve dolab�n�z� iyi tan�mak!

Damak Tadýnýz Diyetinizi Engelliyor Olabilir!

De�i�kenli�e �nem Verin


E�er g�da intolerans� sorununuz yoksa; et, s�t ya da karbonhidratlardan uzak durman�za hi� gerek yok. Beslenme �ekliniz ne kadar de�i�kense �nemli besin maddelerini alman�z da o kadar kolay olur.

 

S�cak m�, So�uk mu?


Baz� uzmanlar �i� besinleri �nerirken baz�lar� da g�dalar�n pi�mi� olarak t�ketilmesi gerekti�ini vurguluyor. ��in do�rusu, bu, ki�iden ki�iye de�i�ir ve sindirim sisteminin kapasitesine ba�l�d�r. Kendinizi izleyin: Ak�am yedi�iniz salata midenize mi oturuyor? Bu durumda pi�mi� sebzeyi tercih Edin.


Lif Olmadan Asla


Kendinizi iyi hissedebilmeniz i�in sindirim sisteminizin sorunsuz �al��mas� gerekiyor. Bunun i�in gerekli g�nl�k lif miktar� 30 gram. Lifler, genelde bitkisel besinlerde bulunuyor. 1-2 porsiyon meyve (elma, armut, m�mk�nse kabuklar�yla), 75 gram salata ve 200 gram sebze t�keterek g�nl�k ihtiyac�n�z� kar��layabilirsiniz.


Tuz Ayar�


Fazla tuz, y�ksek tansiyona yol a�abiliyor. Ama gerekti�inden az tuz t�ketmek de sa�l�ks�z. �nerilen g�nl�k miktar, alt� gram. Tuzu, taze otlarla ve hafif yemeklerle birlikte kullanmaya �zen g�sterin.


Faydal� Ya�lar


Ya�, v�cudun �nemli yap� ta��. G�nl�k beslenmenin y�zde 30-35'i ya�dan olu�mal�. Kalp ve damarlar�n sa�l�kl� kalabilmesi i�in do�ru ya�lar� kullanmak �ok �nemli. Kulland���n�z ya�lar�n ��te biri doymu� (tereya��, et �r�nleri, bitkisel kat� ya�lar); ��te ikisi ise doymam�� (zeytinya��, kanola ya��, ay�i�e�i ya��, ya�l� bal�klar) ya�lar olmal�.


��ecekleri Keyifle ��in


Yap�lan ara�t�rmalar, �ekerli i�eceklerin a��r� t�ketilmesinin kilo sorunlar�na yol a�t���n� g�steriyor. Bu nedenle limonata, meyve suyu ve frapeleri susuzlu�unuzu gidermek i�in de�il, keyif i�ece�i olarak t�ketmelisiniz. Ayn�s� alkoll� i�ecekler i�in de ge�erli. Bira, �arap, rak� ve votkan�n; y�ksek kalorili i�kiler oldu�unu unutmay�n. Bu i�eceklerin fazlas� ayr�ca karaci�ere de zarar veriyor.


Ac�ya Evet


S�k s�k ac�k�yor musunuz? �yleyse beslenme plan�n�zda ac� maddeler i�eren g�dalara fazla yer vermiyorsunuzdur. Ac� maddeler; sindirimi destekliyor, i�tah� kesiyor ve daha �abuk doyuruyor. Roka, hindiba, enginar, turp, tere, hardal ve greyfurt; ac� maddelerini i�eren g�dalar.


 

16.9.2010 - 2209



�lgili Di�er Yaz�lar
Þeker Bayramýna Özel Diyet
�eker Bayram�na �zel Diyet
Youtube etiket seçimi nasýl olmalýdýr?
Youtube etiket se�imi nas�l olmal�d�r?
Öðr. Gör. Özlem Karagöl: Entübasyondan korkmayýn
��r. G�r. �zlem Karag�l: Ent�basyondan korkmay�n
Ýlaç kullanýrken tüketilen besinlere dikkat
�la� kullan�rken t�ketilen besinlere dikkat
Erzurum Þehir Hastanesi 1.5 yýlda 1 milyon 250 bin hastaya hizmet verdi
Erzurum �ehir Hastanesi 1.5 y�lda 1 milyon 250 bin hastaya hizmet verdi
Konuyla �lgili Sorular
�lgili Forum Konular�

SA�LIK HABERLER� T�m Haberler Saðlýk Haberleri Rss

FOTO GALER� T�m Foto Galeriler
Diþ Fýrçanýzý Karanlýk Yerde Tutuyorsanýz Dikkat! Tehlike Saçýyor
Di� F�r�an�z� Karanl�k Yerde Tutuyorsan�z Dikkat! Tehlike Sa��yor
Yumurtayý Piþirmeden Önce Yýkamak Ne Kadar Doðru?
Yumurtay� Pi�irmeden �nce Y�kamak Ne Kadar Do�ru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarýný Göðsünüze Sarýn, Faydasý Ýnanýlmaz
Lahana Yapraklar�n� G��s�n�ze Sar�n, Faydas� �nan�lmaz

SA�LIK V�DEOLARI T�m Videolar
Saðlýk Video Göziçi Ýðne Nedir? Neden Yapýlýr? Ýzmir Kaþkaloðlu Göz Hastanesi
G�zi�i ��ne Nedir? Neden Yap�l�r? �zmir Ka�kalo�lu G�z Hastanesi
Saðlýk Video Yakýný Görememe ve Tedavisi Ýzmir Kaþkaloðlu Göz Hastanesi
Yak�n� G�rememe ve Tedavisi �zmir Ka�kalo�lu G�z Hastanesi
Saðlýk Video Botoks Nedir Kaþkaloðlu Göz Hastanesi
Botoks Nedir Ka�kalo�lu G�z Hastanesi
Saðlýk Video Katarakt Ameliyat Sonrasý Gözlük Ýzmir Kaþkaloðlu Göz Hastanesi
Katarakt Ameliyat Sonras� G�zl�k �zmir Ka�kalo�lu G�z Hastanesi

 

[Hata Bildir]