Kış saati şişmanlatıyor

Kış saati uygulamasının insan psikolojisini etkilediği, bunun yeme ataklarına sebebiyet verdiği belirtildi.

Kış saati şişmanlatıyor
Uzmanlar, yapılacak en güzel düzenlemenin uyku saatlerini erkene çekmek olduğunu belirtiyor.

Medicana Konya Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Mine Bilge, kış saati uygulamasıyla gecelerin uzadığını hatırlatarak, "Havanın erken kararması ve soğuk havanın başlaması ile birlikte yürüyüş yapmak, otobüsten erken inip yürümek gibi seçeneklerden uzaklaşıyoruz. Evde geçirilen zaman uzayıp, güneşi daha az görünce kendimizi daha mutsuz, yorgun, depresif hissedebiliyoruz ve iştahımız da yine bu durumlara paralel artış gösterebiliyor. Uzun akşamlar, uyuyana kadar atıştırmalıkları beraberinde getirebiliyor " dedi.

"YAZ SAATİNDEN KIŞ SAATİNE GEÇİŞTE YAPILACAK EN GÜZEL DÜZENLEME, UYKU SAATLERİNİ ERKENE ÇEKMEKTİR "

Yaz saatinden kış saatine geçişte yapılacak en güzel düzenlemenin, uyku saatlerini erkene çekmek olduğunu aktaran Bilge, "Yaz aylarında alıştığımız geç saatlere kadar olan uyanıklığımız, uykuya geçişimizi zorlayabiliyor. Bu süreci düzenlemek için önce günde kaç saat uykuya ihtiyacımız olduğunu kesin olarak belirlemeliyiz. Sabahları aynı saatte kalkıp, geceleri, aynı saatte yatmaya çalışalım. Kafeinli içecekler (çay, kahve, kolalı içecekler, bazı gazozlar), çikolata, beyaz ekmek, beyaz pirinç, bol şekerli tatlılar, şekerler, rafine yiyecekler, sigara ve alkolden kaçınmamız bu süreci kolaylaştırır. Yine içinde rahatlatıcı ve uyku getirici özelliği bulunan papatya, rezene gibi çaylar uykuya geçişimizi kolaylaştırabilir " diye konuştu.

"BESLEYİCİ DEĞERİ VE LİF ORANI YÜKSEK YİYECEKLER ATIŞTIRMAYI DENEYİN "

Erken kararan ve soğuyan havalarda insanların çikolatalı bir tatlı istemesinin şaşırtıcı olmadığını anlatan Mine Bilge, "Fazla ısınmak için daha fazla enerji ihtiyacımız var gibi gelir. Beyin, bir şeyler yiyince vücut ısısının yükseleceğini bilir ve yemek yemeniz için sinyaller gönderir. Sinyaller almaya başladığınızda telefonun başına geçip pizza siparişi vermek yerine düşük kalorili, besleyici değeri ve lif oranı yüksek yiyecekler atıştırmayı deneyin. Mesela sıcak bir çorba, tarçınlı süt veya ballı bitki çayı gibi " açıklamasını yaptı.

"DEPRESYON EĞİLİMİ ARTABİLİR "

"Güneş ışığının azalmaya başlaması, yoğun iş temposu gibi nedenler kış düzenine geçerken depresyon eğilimini arttırabilir " diyen Bilge, "Antidepresan etkiyi beslenmenize bol miktarda balık ile ceviz, keten tohumu, badem, fındık gibi omega-3 kaynakları ekleyerek sağlayabilir, eve kapanmak yerine açık havada en az yarım saatlik yürüyüş yaparak kendimizi iyi hissedebilirsiniz " diye konuştu.

30.10.2014 - 15655





İlgili Diğer Yazılar
Şeker Bayramına Özel Diyet
Şeker Bayramına Özel Diyet
Sağlığınız için haftada iki kez kırmızı et tüketin
Sağlığınız için haftada iki kez kırmızı et tüketin
Çocuklarına inat 41 kilo veren Cuma dede, sağlığına kavuştu
Çocuklarına inat 41 kilo veren Cuma dede, sağlığına kavuştu
Günde bir avuç vişne ödem atmaya yardımcı oluyor
Günde bir avuç vişne ödem atmaya yardımcı oluyor
Dondurmanın hiç bilmediğiniz faydaları
Dondurmanın hiç bilmediğiniz faydaları
Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları
BU SAYFAYI PAYLAŞ Facebook'ta paylaş

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz

SAĞLIK VİDEOLARI Tüm Videolar
Sağlık Video Bitkiler Sağlıklı Yaşlanmayı Destekliyor
Bitkiler Sağlıklı Yaşlanmayı Destekliyor
Sağlık Video Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi

 

[Hata Bildir]