|
1. Şişmanlık(obezite)nedir?
Obezite halk arasında bilinen adıyla şişmanlıktır. Vücutta fazla miktarda yağ birikmesinden ortaya çıkan ve mutlaka tedavi edilmesi gereken bir hastalıktır. Obezite (şişmanlık) besinlerle alınan enerji miktarının, metabolizma ile tüketilen enerji miktarını aştığı durumda ortaya çıkar.
Şişmanlık (obezite) gelişmiş ülkelerde, orta ve az gelirli kesimleri ve genel olarakta çocukluk dahil her yaş grubunu etkilerken gelişmekte olan ülkelerde de orta ve yüksek gelir gruplarında daha sık görülmektedir. Ülkemizde de şişmanlık (obezite) hızla artmaktadır, bu artış son yıllarda çocuklukta dikkat çekmektedir.
Obezitenin 3 ayağı vardır
1. Kötü beslenme ve aşırı yeme alışkanlıkları
2. Genetik yatkınlık
3. Fiziksel aktivite azlıgı
2. Şişmanlıktan korunmak için neler yapılmalı?
Şişmanlıktan korunmanın yolu enerji dengesini sağlayacak biçimde beslenmedir. Bunun için, bireyin enerji ihtiyacını bilmesi, harcanandan çok enerji almaması ve normal kilosunu koruyacak şekilde dengeli beslenmeye alışması gerekir. Genellikle, şişmanladıktan sonra normal kiloya inmek ve bunu sürdürecek iyi alışkanlık kazanmak zordur. Besinlerle alınan enerjinin ihtiyacın üzerinde olmaması, normal ağırlığın korunmasında ana ilkedir.
3. Şişmanlığın Zaraları nelerdir?
Şişmanlık, kalp – damar, sindirim ve boşaltım gibi çeşitli sistem hastalıklarına, şeker hastalığına riski çoktur. Kalp hastalıkları, dolaşım bozuklukları, kan basıncının yüksekliği, damar sertliği, safrakesesi hastalıkları, beyin kanaması, felçler, şeker hastalığı, metabolizma bozuklukları ve birçok hastalıklar, şişman insanlarda, şişman olmayanlara göre çok sık görülür. Şişmanlarda ortalama ömür önemli ölçüde kısalır. Bu konularda yapılan araştırmalar ve istatistikler şişmanlığın zararlarını çarpıcı sayılarla ortaya koymaktadır.
4. Şişmanlığın tedavisi nedir?
Obezite tedavisi zor ve sabır isteyen uzun bir yoldur.Yıllar süren kilo alma süresini,birkaç ay gibi kısa bir sürede tedavi etmeyi beklemek ya da istemek sağlıksız bir arzudur. Obezide de ekip tedavisi şarttır.
Tedavi için: Sağlıklı bir diyet, düzenli ve sürekli eğzersizin yanında,dengeli ve yeterli beslenmek gerekir.
5. Kilo vermenize yardımcı bazı tavsiyeler
- Yağsız veya az yağlı soslar,çeşniler kullanın.
- Kademeli olarak porsiyonunuzu azaltın.
- Alacağınız ürünlerin yağ içeriklerini karşılaştırın.
- Çok şekerli ürünleri azaltın.
- Şekerli içecekler yerine su veya soda için.
6.8.2010 1 - 1774
|