Tükettiğiniz Gıdalarda Kaç Küp Şeker Var?

Dünya Sağlık Örgütü sürekli tükettiğimiz gıdaların içindeki şeker oranlarını listeledi. Günde ortalama 100 gramlık şeker tüketimimizin, 25 gramla sınırlanması gerekiyor.

Tükettiğiniz Gıdalarda Kaç Küp Şeker Var?
Bir süredir gıda ürünlerindeki şeker oranı fazlalığına dikkat çeken Dünya Sağlık Örgütü (WHO),  yayımladığı bir listede dünya üzerinde sıradan bir kişinin sıkça tükettiği ürünlerdeki şeker oranlarını tek tek derledi. Söz konusu ürünlerdeki kalori miktarı, bir küp şeker bazında ölçüldü. Listede tatlı gıda ürünleri haricinde, acı ve bazı tuzlu ürünlerde bile yüksek oranda şekerin bulunuyor olması ise dikkat çeken bir unsur oldu. İlk olarak sık ve yaygın tüketilen meyve ve sebzelerdeki şeker oranının derlendiği listeye göre 1 adet elmada 4 buçuk, muzda da 3 buçuk küp şeker bulunuyor. Listedeki sebzeler kategorisinde bulunan havucun 2 tanesinde 1 küp şeker olduğu ifade edilirken "en dikkat edilmesi gereken meyve " olduğu söylenen mangonun ise 9 küp şeker bulundurduğu belirtiliyor.

HAZIR GIDALAR TEHLİKE SAÇIYOR

WHO'nun listesindeki hazır gıdalarda belirlenen şeker miktarı ise korkunç derecede. Buna göre dünyada sıkça tüketilen enerji içeceklerinin 1 kutusu 5 buçuk küp şeker ihtiva ederken, 500 ml'lik portakal suyunda da 10 küp şeker mevcut. Avrupa'da çok yaygın tüketilen tatlandırılmış suyun tek şişesinin 3 küp şeker barındırdığına dikkat çeken listede; 1 kaplık meyveli dondurmada ise tam 25 buçuk küp şekerin olduğu vurgulandı. Ayrıca 1 kutu koladaki ortalama şeker oranı da listede 7 buçuk küp olarak belirlendi. Şekerli gıdalardan ziyade listedeki acı ve tuzlu bir takım ürünlerde bulunan şeker oranı ise dikkat çekti. Buna göre makarnalarda sık kullanılan bolonez sosunun tek kavanozunda bile 6 küp şeker var. Ayrıca hazır çorbaların paketinde de 5 küp şeker olduğu listede belirtildi. Listenin ardından WHO'nun yayımladığı raporda, günümüz gıda maddelerini tüketen bir kişinin vücuduna günde ortalama 95 (19 küp) ile 101 (20 küp) gram arasında şekerin girdiği ve bunun korkunç bir durum olduğuna dikkat çekildi. Raporda tüketicilere önerilen günlük şeker kullanımı miktarı ise 25 gram olarak belirlendi. Bu miktar yaklaşık 6 küp şekere tekabül ediyor. 

DONDURMA DEYİP GEÇMEYİN

Kremalı Bisküvi: 1 küp

Çikolata: 6 buçuk küp 

Elma: 4 buçuk küp

Muz: 3 buçuk küp 

Mango: 9 küp 

Meyveli yoğurt: 2 buçuk küp 

Enerji içeceği: 5 buçuk küp

Kutu kola: 7 buçuk küp 

Kremalı sıcak çikolata: 9 buçuk küp

Meyveli dondurma: 25 buçuk küp 

Havuç (2 adet): 1 küp 

Portakal suyu (500 ml): 10 küp 

Elma Şırası: 5 küp 

Hazır çorba: 5 küp 

Milkshake: 12 küp 

19.3.2015 - 17012





İlgili Diğer Yazılar
Şeker Bayramına Özel Diyet
Şeker Bayramına Özel Diyet
Sağlık Deposu Turpun 10 Faydası
Sağlık Deposu Turpun 10 Faydası
Dr. Ender Saraç
Dr. Ender Saraç'tan Sigarayı Bırakacaklara Karanfil-melisa Çayı Önerisi
Tek Çaresi Yeni Bir Diyet Reçetesi
Tek Çaresi Yeni Bir Diyet Reçetesi
Aç Kalmak Kilo Aldırıyor
Aç Kalmak Kilo Aldırıyor
Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları
BU SAYFAYI PAYLAŞ Facebook'ta paylaş

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Skandal! Tuz Diye Plastik Yediriyorlar!
Skandal! Tuz Diye Plastik Yediriyorlar!
Hastalarıyla Yaşadığı İlginç Anları Paylaşan Birbirinden Komik Doktorlar
Hastalarıyla Yaşadığı İlginç Anları Paylaşan Birbirinden Komik Doktorlar
İdrar Renginiz Bordo ise Dikkat! Kötü Hastalığın Habercisi Olabilir
İdrar Renginiz Bordo ise Dikkat! Kötü Hastalığın Habercisi Olabilir

SAĞLIK VİDEOLARI Tüm Videolar
Sağlık Video Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Katarakt Ameliyat Sonrası Gözlük İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Katarakt Ameliyat Sonrası Gözlük İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi

 

[Hata Bildir]