Yastık Deyip Geçmeyin

Boyun ağrısının en yaygın sebeplerinden biri uzun süre boynunuz yamuk veya burkulmuş bir şekilde yatmanızdır.

Yastık Deyip Geçmeyin
Doğru yastığı bulana kadar boyun ağrınızla uyanabilirsiniz. Hayatımızın 1/3'ünü yatakta uyuyarak geçirdiğimiz için, seçtiğimiz yastık türü boyun ağrımıza engel olmayı veya boyun ağrımızı azaltmayı sağlayabilir.

Boyun ağrısının en yaygın sebeplerinden biri uzun süre boynunuz yamuk veya burkulmuş bir şekilde yatmanızdır.

Eğer sabahları boynunuz ağrıyarak uyanıyorsanız, bu belki yastığınız boynunuzu ve başınızı doğru pozisyonda desteklemediğindendir.

Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, boyun ağrılarından kurtulmamız için hangi yastıkta uyumamız gerektiğini sizler için yazdı:

Yatakta Doğru Pozisyonu Alın

Birçok insan uyumadan önce yatakta kitap okurken veya televizyon izlerken başlarını ve boyunlarını düzgün desteklemiyor. Boynunuzun kıvrımını ileriye doğru bir sürü yastıkla desteklemeyin. Eğer bir şey okuyorsanız, kollarınızın bir yerden destek aldığına ve başınızın nötr pozisyonunu koruduğuna emin olun. Uyuyacağınız zaman ise, en iyi pozisyon sırtüstü veya yan yatmanızdır. Yüzüstü yatmaktan kaçının, çünkü bu pozisyon başınızın burkulma ve bükülme halini, nötr (doğal olmayan) bir pozisyon almasına sebep olur.

Doğru Yastığı Seçin

Yastık kullanımı üzerine yapılan araştırmalara göre, doğru yastığı seçmeniz uykunuzun kalitesini arttırır ve baş/boyun ağrınızı azaltır. Eğer yan yatabiliyorsanız, kulağınız ve yatağınız arasındaki boşluğu dolduran ve başınızı eğmeyen bir yastık seçin. Eğer sırtüstü yatıyorsanız, yastığınız başınızı ne geriye ne de ileriye eğiyor olsun.

Seçebileceğiniz bir çok türde yastık mevcut. Bizim burada dikkat edeceğimiz şey hem bize iyi uyku uyutan hem de boynumuzu ağrıtmayacak bir yastık edinebilmek. Asıl bakmamız gereken en önemli nokta boynumuzu nötr pozisyonunda tutabilecek bir yastık. İşte birkaç öneri:

Ortopedik yastıklar: Bu tür yastıklar boyunun doğal kıvrımını koruması için üretilen yastıklardır.

Kuştüyü yastıklar: Eğer alerjiniz yoksa, belki eski tür kuştüyü yastıklar sizin için doğru bir seçim olabilir. Bu yastıklar başınızın şeklini almaya uygun ve sünger yastıktan daha yumuşaktır.

Boyun fıtığı yastıkları: Bu yastıklar rulo halindedir. Boyun kısmındaki basıncı uyku sırasında azaltmak ve boyunun nötr pozisyonunu korumak için tasarlanmışlardır.

Su yastıkları: Su yastıkları boynunuza binen yükü dağıtan ve azaltan yastıklardır. Yapılan bir araştırmada, katılımcıların bazılarında yukarıda bahsettiğim yastıklar arasında su yastığı daha avantajlı bulunmuştur. Su yastığının bir diğer güzel yanı da sertliğini ve yüksekliğini sizin ayarlayabilecek olmanızdır. Mantığı basit; ne kadar fazla su doldurursanız o kadar yüksek ve sert olur veya tam tersi.

Eğer her sabah boyun ağrısıyla uyanıyorsanız ve bu ağrıdan kurtulmak için bir şeyler yapmak istiyorsanız ve eğer en son yastık alalı kaç yıl oldu hatırlamıyorsanız, en yakın yatak ve yastık mağazasına gidip yastık almalısınız. Hayatınızın önemli bir kısmını uykuda geçirdiğiniz için, tatlı rüyalar görmek ve güzel bir uyku çekmenin en önemli yolu iyi bir yastığa sahip olmakla başlar.

22.4.2014 - 14322





İlgili Diğer Yazılar
Adana Diş Hekimleri Odası: Hastalar yerli ürünlere teşvik edilmeli
Adana Diş Hekimleri Odası: Hastalar yerli ürünlere teşvik edilmeli
Canan Karatay
Canan Karatay'dan kış reçetesi
PRP ve akupunktur tedavisiyle 22 yıllık çocuk özlemi son buldu
PRP ve akupunktur tedavisiyle 22 yıllık çocuk özlemi son buldu
Devlet Hastanesi
Devlet Hastanesi'ndeki 'hacamat' tedavisine yoğun ilgi
Eklem hareket bozukluklarının tedavisine yerli cihaz
Eklem hareket bozukluklarının tedavisine yerli cihaz
Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları
BU SAYFAYI PAYLAŞ Facebook'ta paylaş

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz

SAĞLIK VİDEOLARI Tüm Videolar
Sağlık Video Bitkiler Sağlıklı Yaşlanmayı Destekliyor
Bitkiler Sağlıklı Yaşlanmayı Destekliyor
Sağlık Video Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi

 

[Hata Bildir]