Zayıflama Sürecinde Psikolojik Olarak da Güçlü Olmanız Gerekir!

Zayıflamak en sade biçimiyle kişinin fazla kilolarından kurtulması anlamına gelmektedir. Bu süreç kişiye göre kararlılık isteyen zor bir süreç olabilir. Bu süreçte size destek veren sağlık merkezi ya da psikoloğunuzun her zaman yanınızda olması çok önemlidir.

Zayıflama Sürecinde Psikolojik Olarak da Güçlü Olmanız Gerekir!

Bu süreçte bir diyetisyen ile işbirliğine girildiğinde kişinin yanlış beslenme alışkanlıklarını bir kenara koyarak sağlıklı beslenmeyi cesaretlendiren yemek listelerini uygulaması beklenir. Eğer verilen diyet listeleri harfiyen uygulanırsa kişinin koyulan kilo hedefine belirli bir zamanda ulaşacağı düşünülür.


İdeal bir diyet sürecinin bu şekilde işlemesine karşın diyetisyene gelen kişilerin her zaman diyet listelerine sadık kalamadıklarını, hedefledikleri kiloya ulaşamadan diyeti bıraktıkları veya diyet süreci bittikten sonra kilolarını tekrar geri aldıkları görülür. Diyetin bu şekillerde sonuçlanması kişinin hedeflenen noktaya ulaşamamış olması anlamına gelmektedir. İstenen sonuç alınamıyorsa kişinin zayıflama sürecinde psikolojik desteğe ihtiyacı olduğu kararı verilir.


Diyete başlayan bir kişinin yaşayabileceği ilk engellerden biri diyet yapmak için yeterli motivasyona sahip olmayışıdır. Kişinin diyet yapmaya niyet etmesi diyete aylar boyunca sadık kalması için yeterli olmayabilir. Bu noktada psikolog ile yapılan çalışmalar sonucu kişinin neden motivasyonunun düşük olduğu tespit edilerek bu alana yapılacak müdahaleler kişinin motivasyonunu yükseltmesi için faydalı olacaktır.


Diyete başlamış kişinin yaşayacağı engellerden bir başkası ise diyet listelerine sadık kalamamasıdır. Bu basamakta psikolog kişinin ne zamanlar listeden sapmalar yaptığını tespit eder; sapmaları tetikleyen fiziksel, sosyal, duygusal, düşünsel tetikleyicileri yakalayarak her birine özel müdahale teknikleri uygular. Müdahaleler sonucunda kişi artık aç olmadığı halde kendisini neyin yemek yemeye ittiğini fark ederek yeme davranışı üzerindeki kontrolünü arttıracaktır. 


Diyet sürecinde kişiyi engelleyen konular çalışılırken bir yandan da yanlış beslenme alışkanlıklarının yerine sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması adına çalışmalar yapılmaktadır. Kişinin bugüne kadar yanlış beslenmesine sebep olan temel alışkanlıkları tespit edilerek bunları değiştirmesi konusunda cesaretlendirilir.


Kişi diyetin sonunda hedeflediği kiloya ulaştığında artık yeni bir dönem başlar.


Bu süreç ulaşılan kiloyu koruma süreci olarak tanımlanır. Ulaşılan kiloyu korumak için kazandığımız yeni beslenme alışkanlıklarını hayat boyu sürdürmemiz beklenir. Buna karşın eğer diyete sadece kilo verip sonra rafa kaldıracak bir süreç olarak bakmışsak kiloların geri alınması kaçınılmazdır.


Psikolojik destek sürecinde kazanılan yemeyi tetikleyici etkenleri yakalama, tetikleyiciler ile baş etme ve kendini kontrol etme yöntemleri ile kişi artık diyet sona erse bile hayat boyu yemesi üzerinde hakimiyet kurabilecek, artık yemek onu değil o yeme davranışını yönetecektir.

22.12.2010 - 3892

Psikolog İpek Erdem


Yazarın Yazdığı Tüm Makaleler
Yazarın Yazdığı Tüm Makaleler İçin Tıklayınız.
Zayıflama Sürecinde Psikolojik Olarak da Güçlü Olmanız Gerekir! Konusunda Ziyaretçi Görüşleri

İpek Erdem dedi ki;
3.01.2011

Süheyla Zayan dedi ki;
26.12.2010

İlgili Diğer Yazılar
Afetler karşısında yaşanan çaresizlik tüm toplumu etkiliyor
Afetler karşısında yaşanan çaresizlik tüm toplumu etkiliyor
Uzmanından uyarı: Eski normale dönüş Mağara Sendromuna yol açabilir
Uzmanından uyarı: Eski normale dönüş Mağara Sendromuna yol açabilir
Planlı olmak sınav kaygısını azaltıyor
Planlı olmak sınav kaygısını azaltıyor
Pandemide yıpranan anneleri sevindirmenin yolları
Mükemmellik sendromu hem anneye hem çocuğa zarar!
Mükemmellik sendromu hem anneye hem çocuğa zarar!
Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Meksika
Meksika'nın Kim Kardashian'ı kalça büyütme ameliyatı sonrası hayatını kaybetti
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?

SAĞLIK VİDEOLARI Tüm Videolar
Sağlık Video Diş Beyazlatma Ne sıklıkla Yapılmalıdır?
Diş Beyazlatma Ne sıklıkla Yapılmalıdır?
Sağlık Video Kron ve Köprü Protezlerin Avantajları Nelerdir?
Kron ve Köprü Protezlerin Avantajları Nelerdir?
Sağlık Video Total ve Parsiyel Protezlerin Faydaları Nelerdir?
Total ve Parsiyel Protezlerin Faydaları Nelerdir?
Sağlık Video Ortodontik Problemlerin Sebepleri Nelerdir?
Ortodontik Problemlerin Sebepleri Nelerdir?

 

[Hata Bildir]