Aşırı Yemekten Nasıl Kurtulabilirim?

Eğer yemekten önce doğru yağlardan alırsanız, hormonal sisteminizi beyninize doyduğunuza dair sinyaller göndermesi için kandırabilirsiniz.

Aşırı Yemekten Nasıl Kurtulabilirim?

Eğer yemeğinizden 20 dakika önce biraz yağ alırsanız ( 6 ceviz, 12 badem veya 20 fıstıkta yaklaşık 70 kalori bulunmakta) beyniniz midenizle iletişime geçerek tokluk hissi sağlama adına sinyaller gönderen sindirim sisteminizdeki kolesistokinin üretimini teşvik etmiş olursunuz.

Böylece yemeğinize oturup açlığınızı gidermek için değil zevk için yemiş olursunuz bu da sizin daha az yemeniz demek oluyor. Ortalama bir kişi yemeyi tokluk hissi gelmeden bitirir böylece hormonların devreye girmesine engel olur.

Aynı nedenden dolayı, yavaş yemelisiniz. Yemekleri bir mini elektrik süpürgesinden daha hızlı mideye indiriyorsanız tokluk hormonlarınızın zamanında gelmesine izin vermiyorsunuz demektir.

Dr. Mehmet Öz
 

16.6.2011 - 8179

Prof.Dr. Mehmet Öz




Prof.Dr. Mehmet Öz'ün Yazdığı Tüm Makaleler
Prof.Dr. Mehmet Öz'ün Yazdığı Tüm Makaleler İçin Tıklayınız.
İlgili Diğer Yazılar
Şeker Bayramına Özel Diyet
Şeker Bayramına Özel Diyet
Uzmanından karantina günlerinde kilo almamak için 9 öneri
Uzmanından karantina günlerinde kilo almamak için 9 öneri
Bağışıklığınızı evde doğru beslenerek güçlendirin
Bağışıklığınızı evde doğru beslenerek güçlendirin
Vücut ısısını korumak kış hastalıklarını önlüyor
Vücut ısısını korumak kış hastalıklarını önlüyor
Yılbaşı sofralarındaki tehlike!
Yılbaşı sofralarındaki tehlike!
Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz

 

[Hata Bildir]