H�zl� Kilo Vermek Bir �lac� Yanl�� Kullanmak Gibidir

Diyet Uzman� Seda Bahtiyar Tatay h�zl� kilo vermenin zararlar�n� ve diyet yaparken dikkat edilmesi gerekenleri yazd�.

Hýzlý Kilo Vermek Bir Ýlacý Yanlýþ Kullanmak Gibidir

Son d�nemlerde h�zl� kilo verebilmek ad� alt�nda ya�ananlar bu durumun sa�l�k �st�ne olan etkisini bir kez daha g�zler �n�ne serdi. H�zl� kilo vermenin ve �ok d���k kalorili diyetlerin v�cutta yaratt��� zararlar�n her bak�mdan �ok y�prat�c� oldu�u art�k yayg�n olarak biliniyor. Kas kayb� ile ba�lay�p, ya� depolanmas�, a�l�k sinyallerinin s�rekli hayat kalitesini k�t� y�nde etkilemesi ,enerji d���kl��� ve sinirlilik bu zararlardan sadece bir ka��. Kad�k�y�ifa Ata�ehir Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzman� Seda Bahtiyar Tatay h�zl� kilo vermenin zararlar�n� ve diyet yaparken dikkat edilmesi gerekenleri yazd�.

�zellikle obezite baz�nda kilo problemleri ya�ayan ki�iler i�in bu �ekilde h�zl� kilo vermenin zararlar� yukarda say�ld��� kadar masum olmayabiliyor. H�zl� kilo vermek bir ilac� yanl�� kullanmak gibi bir�ok yan etkiye sebep olabilir. Zay�flama s�recinde e�er do�ru �ekilde davran�lmazsa, kalp kaslar�n�n erimesinden, kemik yo�unlu�unun azalmas�na, b�brek ve karaci�er fonksiyon bozukluklar�na kadar hayat� tehdit edici bir�ok durumla kar��la��labilir. Bu her zaman �l�mc�l olmasa da, ki�ileri hayat boyu dializ makinas�na ba�l� k�lmak gibi kal�c� bozuklulara yol a�abilir. B�t�n bunlardan dolay� mant�kl�, sa�l�kl�, ki�iye �zel, ya�am tarz� adaptasyonu ve fiziksel aktivite ile birlikte kal�c� de�i�ikliklerle kilo vermek en sa�l�kl� ve do�ru y�ntem olacakt�r. Normal, hi�bir �eyden a��r�ya ka�madan beslenmek, sa�l�kl� beslenmenin temel kurallar� aras�nda yer al�r.

Normal Beslenme Ne Demek?

Normal beslenme; d�zenli zamanlarda tipik olarak 3 ana ���n ve 2 ara ���nle a�l�k duygusunu bast�rmakt�r. Normal beslenme a�l�k sinyalleriyle d�zenlenmi�tir. A� iken yemek, doydu�umuzda yeme�i b�rakmak gibi.

Normal Beslenme Sa�l���m�z� Nas�l Etkiler?

Normal beslenme "kendini zinde hissetmek " duygusunu geli�tirir.

�nsanlar sa�l�k, enerji, mutluluk, g�nl�k ihtiya�lar�n kar��lanmas� ve sosyal nedenlerden dolay� yemek yerler.

Normal beslenmenin anlam� g�da se�eneklerinin �e�itli ve dengeli olmas�d�r.

Normal beslenme zihnin daha iyi �al��mas�n� ve modun sabitli�ini sa�lar. Okulda, i� yerinde aile ili�kilerinde ve sosyal ya�ant�da daha iyi ili�kiler i�inde olmam�z� sa�lar. (Yiyeceklerle kilo ile ve a�l�kla ilgili d���ncelerin toplam� g�n�n �ok az bir k�sm�n�; %10-15'ini kaplamal�d�r.)

Normal beslenme sa�l��� iyile�tirir, ya�am dolu olmam�z�, �ocuklar�n da daha sa�l�kl� bir �ekilde b�y�melerini ve geli�melerini sa�lar.

Fonksiyonsuz Beslenme ile Normal Beslenme Aras�ndaki Farklar Nelerdir?

Fonksiyonsuz veya hastal�kl� beslenme al��kanl�klar� (uzun s�re a� kalma, k�sa zamanda kontrols�z bir �ekilde �ok b�y�k miktarda g�da t�ketme, yanl�� diyetler yapma, ���n atlama) hayat�n�zda d�zensizlik ve karma�a yarat�r.

Fonksiyonsuz veya hastal�kl� beslenme al��kanl�klar� sizi halsiz, �ok �abuk ���yen, �abuk sinirlenen, de�i�ken ki�ilikli, �abuk konsantresini kaybeden bir ki�i haline getirir.

A�l�k, yiyecek ve kilonuzla ilgili d���nceler g�n�n�z�n %20 - 65'ini veya fazlas�n� olu�turur. Sa�l�k problemlerinin ve k�t� beslenmeye ba�l� rahats�zl�klar�n olu�ma riski artt�r�r.

Nas�l Normal Beslenilebilir?

���nlerinin zamanlar�n� belirleyerek ve besin de�eri y�ksek ve kaliteli g�dalar t�ketmeye �zen g�stererek.

Kendini dinleyerek, a�l�k ve tokluk duygular�n� kendine ��reterek. (Yemek yerken ba�ka �eylerle ilgilenmemek, TV, bilgisayar gibi. Ger�ekten a� olundu�unda yemek yiyerek)

Normal beslenmeyi hayat tarz� haline getirerek

Evde �ocuklar�n�za bu konuda iyi �rnek olarak

16.4.2014 - 14278



�lgili Di�er Yaz�lar
Þeker Bayramýna Özel Diyet
�eker Bayram�na �zel Diyet
Ýlaç kullanýrken tüketilen besinlere dikkat
�la� kullan�rken t�ketilen besinlere dikkat
Yazýn tüketilen içeceklere dikkat: Aþýrý sýcak vücutta elektrolit kaybýna yol açýyor
Yaz�n t�ketilen i�eceklere dikkat: A��r� s�cak v�cutta elektrolit kayb�na yol a��yor
Diyabet hastalarýna dondurma yerken porsiyon uyarýsý
Diyabet hastalar�na dondurma yerken porsiyon uyar�s�
A� kalarak kilo vermeye �al��mak hastal�klara davetiye ��kar�yor
Konuyla �lgili Sorular
�lgili Forum Konular�

SA�LIK HABERLER� T�m Haberler Saðlýk Haberleri Rss

FOTO GALER� T�m Foto Galeriler
Diþ Fýrçanýzý Karanlýk Yerde Tutuyorsanýz Dikkat! Tehlike Saçýyor
Di� F�r�an�z� Karanl�k Yerde Tutuyorsan�z Dikkat! Tehlike Sa��yor
Yumurtayý Piþirmeden Önce Yýkamak Ne Kadar Doðru?
Yumurtay� Pi�irmeden �nce Y�kamak Ne Kadar Do�ru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarýný Göðsünüze Sarýn, Faydasý Ýnanýlmaz
Lahana Yapraklar�n� G��s�n�ze Sar�n, Faydas� �nan�lmaz

SA�LIK V�DEOLARI T�m Videolar
Saðlýk Video Göziçi Ýðne Nedir? Neden Yapýlýr? Ýzmir Kaþkaloðlu Göz Hastanesi
G�zi�i ��ne Nedir? Neden Yap�l�r? �zmir Ka�kalo�lu G�z Hastanesi
Saðlýk Video Yakýný Görememe ve Tedavisi Ýzmir Kaþkaloðlu Göz Hastanesi
Yak�n� G�rememe ve Tedavisi �zmir Ka�kalo�lu G�z Hastanesi
Saðlýk Video Botoks Nedir Kaþkaloðlu Göz Hastanesi
Botoks Nedir Ka�kalo�lu G�z Hastanesi
Saðlýk Video Katarakt Ameliyat Sonrasý Gözlük Ýzmir Kaþkaloðlu Göz Hastanesi
Katarakt Ameliyat Sonras� G�zl�k �zmir Ka�kalo�lu G�z Hastanesi

 

[Hata Bildir]