Ketojenik Diyet Nedir ve Kimler Yapabilir?

Son dönemin popüler diyetlerinde Ketojenik diyeti nedir? Ketojenik diyeti nasıl uygulanır ve faydaları neler? Ketojenik diyeti hakkında ayrıntılı bilgi haberimizde…

Ketojenik Diyet Nedir ve Kimler Yapabilir?
Dönemin trendlerinden Ketojenik diyeti okuyucular tarafından araştırılıyor. Peki, Ketojenik diyeti nedir ve Ketojenik diyetini herkese uygun mu? Ketojenik diyetinin etkileri neler? Ketojenik diyeti hakkında her şey burada…

KETOJENİK DİYET NEDİR VE NE İŞE YARAR?

Ketojenik diyeti, çok düşük karbonhidrat içeren, yüksek yağ barındıran diyettir. Temel olarak karbonhidrat alımını azaltmak ve yerine yağ alımıyla dengelemeyi amaçlar. Karbonhidratın azalmasıyla da vücut ketoz durumuna gelerek, yağ yakımında daha aktif oluyor. Ayrıca vücut yağları, karaciğerde ve beyinde enerji sağlayacak ketonlar haline getirir.

KETOJENİK DİYETTE NELER YENİR?

Ketojenik diyette; balık, et, tereyağı, yumurta, fındık, peynir, krema ve kuruyemişler, sağlıklı yağlar (sızma zeytinyağı, hindistancevizi yağı ve avokado yağı vb.), avokado, düşük karbonhidratlı sebzeler, tuz, biber ve çeşitli sağlıklı bitki ve baharatlar tüketilir.

KETOJENİK DİYET TÜRLERİ

Dönemin gözde diyeti Ketojenik diyetinin türleri:

*Standart ketojenik diyet; çok düşük karbonhidratlı, orta proteinli ve yüksek yağlı bir diyettir. Genellikle % 75 yağ, % 20 protein ve sadece % 5 karbonhidrat içerir.

*Döngüsel ketojenik diyet; yüksek karbonhidrat dönemleri ile ketojenik günlerin harmanlanması şeklinde oluşur. 2 yüksek karbonhidrat gününün ardından 5 ketojenik gün gelir.

*Hedefli ketojenik diyet; antrenmanlar doğrultusunda diyete karbonhidrat ekleyebilmeyi sağlar. Ketojenik diyet yemekleri yenilmesinin yanı sıra karbonhidrat içeren yiyecekler de egzersiz oranına göre tüketilir.

*Yüksek proteinli ketojenik diyet; standart ketojenik diyete benzer, ancak daha fazla protein içerir. Bu oran genellikle % 60 yağ, % 35 protein ve % 5 karbonhidrattır.

FAYDALARI NELER?

Ketojenik diyetin kilo kontrolü ve diyabet, kanser, epilepsi ve Alzheimer hastalıklarına karşı faydaları olabileceğini çeşitli çalışmalar kanıtlamıştır. Kilo vermek ve hastalıklar için risk faktörlerini azaltmak için etkili bir yoldur.

26.4.2019 - 39206



İlgili Diğer Yazılar
Şeker Bayramına Özel Diyet
Şeker Bayramına Özel Diyet
Mantar Yiyerek Yaza Fit Girin
Mantar Yiyerek Yaza Fit Girin
Fasılalı Diyet Diye Bir Şey Yok
Fasılalı Diyet Diye Bir Şey Yok
Sıvı Diyetleri Sağlığı Nasıl Etkiliyor?
Sıvı Diyetleri Sağlığı Nasıl Etkiliyor?
Diyet Yapanlar Nelere Dikkat Etmeli?
Diyet Yapanlar Nelere Dikkat Etmeli?
Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları
BU SAYFAYI PAYLAŞ Facebook'ta paylaş

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz

SAĞLIK VİDEOLARI Tüm Videolar
Sağlık Video Bitkiler Sağlıklı Yaşlanmayı Destekliyor
Bitkiler Sağlıklı Yaşlanmayı Destekliyor
Sağlık Video Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi

 

[Hata Bildir]