Yüksek Tansiyonda Bu Hataları Yapmayın!

Dr. Mehmet Öz yüksek tansiyonu düşürmenin yollarını anlatıyor.

Yüksek Tansiyonda Bu Hataları Yapmayın!

Yüksek tansiyon veya hipertansiyon, ciddiye alınması gereken tıbbi bir hastalıktır. Maalesef yüksek tansiyonu olan kişiler çoğu zaman hastalıklarıyla doğru düzgün mücadele etmeyi ihmal ediyorlar. Eğer kötü hissetmiyorsanız iyi olduğunuzu düşünmeniz doğaldır ama yüksek tansiyonu olan kişiler için bu geçerli değildir. İyi hissediyor olmanız sorunun çözüldüğü anlamına gelmez. Bu hiçbir şekilde tansiyon ilaçlarını bırakmak için bir bahane olamaz, ilaç tedavisini bırakmak için doğru zamanı yalnızca doktorunuz söyleyebilir. Yüksek tansiyonu olan kişiler bazen, aldıkları ilacın bütün sorunu çözdüğünü ve tansiyonlarını düşürmek için başka önlemler almalarına gerek olmadığını düşünebiliyor. 

Yaşam tarzına dikkat! 

Hipertansiyon ilaçları, tansiyonu düzenlemedeki unsurlardan sadece bir tanesidir; yedikleriniz ve uyguladığınız egzersiz miktarı gibi yaşam tarzı değişiklikleri sorunu her açıdan ele almak adına gerekli faktörlerdir. 

Aslında, yaşam tarzı değişikliği, yüksek tansiyonu düşürmek adına yapabileceğiniz en önemli şeydir. Son olarak, hipertansiyon teşhisi konulmadan önce bile, prehipertansiyon diye tabir ettiğimiz kategoride olabileceğinizin bilincinde olmak çok önemlidir. Bu aşamada, tansiyonunuz yine normalin üstündedir ama tam olarak yerleşmiş hipertansiyon teşhisi konulacak kadar yüksek değildir. Ancak, yavaş yavaş Yükselen tansiyon, kalp ve damarlarınıza zarar verir. Kısacası, tansiyonunuza gereken özeni göstermeyi hiçbir zaman ertelemeyin. 

Uygun beslenme programı nasıl olmalıdır? 

Düzgün beslenme yüksek tansiyonla savaşmada çok etkili bir silahtır. Beslenme programınızı tansiyonu düşürmede yardımcı olması için ayarlamanın birçok yolu vardır.

Sodyum fazlalılığına dikkat 

Yüksek tansiyonun en Yaygın nedenlerinden biri de vücuttaki sodyum fazlalığıdır. Sodyum alımınızı azaltmak yüksek tansiyonu düşürmede atacağınız ilk adımdır. Doymuş yağ, toplam yağ ve kolesterol bakımından düşük bir diyet uygulamak tansiyonu önlemeye yardımcı olur.

Dash diyetine başlayın 

Türkçe'ye "Hipertansiyonu Durdurmaya yönelik Besinsel Yaklaşımlar " olarak çevirebileceğimiz DASH diyeti, tam tahıllar, yağsız et ve az yağlı süt ürünleri içeren dengeli bir beslenme düzenidir. Ayrıca, diyetinize dâhil edebileceğiniz çok yararlı besinler var. 

Bu besinler yüksek tansiyonu düşürüyor 

Somon gibi soğuk su balıkları, yüksek tansiyonu düşürmeye ve kalp krizi riskini azaltmaya yardımcı, Omega-3 yağ asitleri bakımından oldukça zengindir. Tam yulaf ve börülce, kan damarlarını rahatlatan ve yüksek tansiyonu düşüren magnezyum zengini gıdalardır. Kereviz ise atardamar duvarlarını rahatlatmaya yardımcı ftalit adlı besin maddesini içerir. 

Dr. Mehmet Öz 

2.5.2012 1 - 10803

Prof.Dr. Mehmet Öz


Prof.Dr. Mehmet Öz'ün Yazdığı Tüm Makaleler
Prof.Dr. Mehmet Öz'ün Yazdığı Tüm Makaleler İçin Tıklayınız.
İlgili Diğer Yazılar
Tansiyon Hastalarına İyi Haber
Tansiyon Hastalarına İyi Haber
Tansiyon Hastalarına İyi Haber
Tansiyon Hastalarına İyi Haber
Kalp Hastalığı Riskini Östrojen Azaltıyor!
Kalp Hastalığı Riskini Östrojen Azaltıyor!
Kolestrolünüzü Beslenmeniz Belirliyor
Kolestrolünüzü Beslenmeniz Belirliyor
"Türkiye
"Türkiye'nin Tansiyonunu Ölçüyoruz" Kampanyası
Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Meksika
Meksika'nın Kim Kardashian'ı kalça büyütme ameliyatı sonrası hayatını kaybetti
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?

SAĞLIK VİDEOLARI Tüm Videolar
Sağlık Video Bitkiler Sağlıklı Yaşlanmayı Destekliyor
Bitkiler Sağlıklı Yaşlanmayı Destekliyor
Sağlık Video Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi

 

[Hata Bildir]