Özel Günler

Özel günlerimizde düzenlenen yemek programları için nelere dikkat etmemiz gerektiğini Estethica' nın Psikologlarından Banu Akman Şahin açıklıyor.

Özel Günler

Doğum günleri, evlilik törenleri, partiler, kutlamalar gibi özel günlerde yiyecek tüketiminizi kontrol altında tutmak diğer günlere göre daha zor olabilir. Aslında bu günler, çok fazla yemek tüketmeden de eğlenebileceğinizi görmeniz açısından bir fırsat olabilir. Aşağıda bu gibi özel durumlarla nasıl başa çıkacağınıza dair bazı stratejiler yer almaktadır.

Amaç

Özel günler genelde daha önceden bilinirler. Bu nedenle o haftaya dair haftalık beslenme planınızı belirlemek en doğru hareket olacaktır. Kutlamada çok yemek için önceden hiçbir şey yememek uygun bir davranış değildir. Bu yaklaşım sizin daha fazla ve kontrolsüz yemenize neden olur. Bunun yerine hafif yiyecekler yemek daha iyi bir plan olacaktır. Bu yiyeceklerin de neler olacağını tespit edip günlük yeme planınıza dahil etmek işinizi kolaylaştıracaktır.

İleriyi Planlamak

Özel günlerin nerede ve hangi yiyecek çeşitleriyle kutlanacağını bilmek önemlidir. Bu kutlamayı siz organize ediyorsanız yerin seçimine de karar verebilirsiniz. Yemeklerden ne ile karşılaşacağınızı bilmek ve gitmeden önce aşağı yukarı ne yiyeceğinizi planlamak yiyecek ve içecekleri vücudunuza yük etmemenize yardımcı olacaktır.

Alkol

Alkolle başa çıkmak için de bir planınızın olması önemlidir. Unutmayın ki alkol besinlerden yağ değişimine karşılık gelir. Fazladan tükettiğiniz alkol vücudunuzda yağ olarak depolanır. Aynı zamanda ölçülü yeme davranışınızı da zayıflatır. Bu nedenle alkol tüketiminde de bir sınırınızın olması önemlidir.

Özel Günlerin Diğer Keyifli Kısımlarına Odaklanın

Her ne kadar özel günlerin merkezinde yiyecek ve içecekler bulunsa da, bunları çok fazla tüketmeden de kutlama yapabileceğinizi düşünün. Kutlamayı keyifli hale getiren diğer aktivitelere, sohbetlere odaklanın. Bu sayede, az yemek tüketimi ile eğlencenizin mahvolmadığını da görmüş olursunuz.

Yemek Yemeniz İle İlgili Baskılarla Uğraşmak

Planladığınızdan daha fazlasını yemeniz konusunda baskı hissedebilirsiniz. Yemediğiniz takdirde insanları incitebileceğinizi veya onlar gibi yiyip içmediğinizde gruptan dışlanabileceğinizi düşünüyor olabilirsiniz. Ancak bu konuda önemli olan sizin ne istediğinizdir. Bu nedenle yiyecekleri nazikçe fakat kesin bir dille reddetmeyi öğrenmelisiniz. Unutmayın ki başkalarını memnun etmek için istemediğiniz yemeyi yemek zorunda değilsiniz.

Hediye Olarak Yiyecek

Özel günlerde insanlar size hediye olarak çikolata, şeker, kek veya başka yiyecekler alabilirler. Eğer mümkünse bu kişilerden başka bir şey alıp alamayacaklarını sorun. Bunu yapamadığınız zamanlarda ise bu tarz hediyelerle nasıl başa çıkacağınızı düşünmeniz önemlidir. Belki sizde bu hediyeyi başkasına verebilir örneğin, etrafınızdaki çocuklara dağıtabilirsiniz.

Aperatifler

Genelde bu tip davetlerde, bol aperatife rastlanır. Bu gibi durumlarda seçimlerinizi çiğ sebzeler, meyve tabağı ve biraz peynirden yana kullanabilirsiniz.

Uzm. Psikolog
Banu Akman ŞAHİN

2.12.2010 - 3117

Psikolog Banu Akman Şahin




Yazarın Yazdığı Tüm Makaleler
Yazarın Yazdığı Tüm Makaleler İçin Tıklayınız.
İlgili Diğer Yazılar
Ani Duygu Değişimleri Yaşayanlar Dikkat !
Ani Duygu Değişimleri Yaşayanlar Dikkat !
Instagram
Instagram'da İntihar ile İlgili Bir Paylaşım Görürsek Ne Yapmalıyız?
Manipülatif Kişiler Mazoşistik Kişilerle İlişki Kurar!
Manipülatif Kişiler Mazoşistik Kişilerle İlişki Kurar!
Fomo
Fomo'ya Yakalanan Kişinin Tedavi Edilmesi Gerekiyor
Duygusal Sağırlığı Olan Kişiler İlişkilerinde Sorunlar Yaşıyor
Duygusal Sağırlığı Olan Kişiler İlişkilerinde Sorunlar Yaşıyor
Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları
BU SAYFAYI PAYLAŞ Facebook'ta paylaş

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz

SAĞLIK VİDEOLARI Tüm Videolar
Sağlık Video Yemeklerden Sonra Mideniz Ağrıyorsa Dikkat!
Yemeklerden Sonra Mideniz Ağrıyorsa Dikkat!
Sağlık Video Yeşil Çayın Faydaları Nelerdir? Nasıl Hazırlanmalıdır?
Yeşil Çayın Faydaları Nelerdir? Nasıl Hazırlanmalıdır?
Sağlık Video Vejetaryenlik Nedir? Varsa Faydaları Nelerdir?
Vejetaryenlik Nedir? Varsa Faydaları Nelerdir?
Sağlık Video Sıvı Alımının Zayıflama Üzerine Etkisi Nedir?
Sıvı Alımının Zayıflama Üzerine Etkisi Nedir?

 

[Hata Bildir]