|
Gündelik hayatta yapacağımız bir takım basit düzenlemeler sizin daha sağlıklı olmanızı sağlayacaktır ve kilonuzu kontrol altında tutmanıza yardımcı olacaktır.İşte Mehmet Öz'den öneriler;
1)Çok dar yani streç pantalon giymek sizin daha kolay kilo almanızı sağladığını biliyor muydunuz?İşte bu nedenden dolayı streç pantalonlardan uzak durmalısınız.
2)Ara atıştırmalıklardan vazgeçin.Biz Türklerin en sevdiği alışkanlıklardan biride atıştırmalıktır.Ama bu çabuk kilo almanızı sağlıyor.Bunun yerine yiyebileceğiniz kadar öğünü alıp tek seferde tüketmek gerekir.
3)Uzun uğraşlar neticesinde kilo vermeyi başardınız.Ama hala o kötü ve sağlıksız olan günlerden arta kalan elbiseleriniz dolapta mı duruyor?Onlardan derhal kurtulmalısınız.
4)Önemli bir ipucu daha yemeklerinizi en 20 kere çiğneyin.Yemeklerin fazla çiğnenmesi tokluk hissi verir.Aksinde ise çok çiğnenmeden yenen lokmalarda tokluk hissine daha geç varırsınız.
5)Yemeklerinizi asla ayakta yemeyin.Oturarak yediğiniz yemekler sizin doyduğunuzun farkına varmasını sağlar.
6)Dört ayaklı olan inek,dana gibi hayvanların yani diğer tabiriyle kırmızı eti haftada 1 kezden fazla tüketmeyin.Bunun temel sebebi ise tavuk,balık gibi ürünlere oranla daha fazla doymuş yağı içermesinden ileri gelir.
19.11.2010 - 3019
|