 |
Ramazanda beslenme alışkanlıklarının değiştirilmesi. Ramazanda Beslenme Düzeni Nasıl olmalıdr?
|
|
|
Uzman Diyetisyen Ayşe Özkarabulut, Ramazanda sağlıklı, yeterli ve dengeli beslenme kurallarına uyulduğunda vücudun toksinlerden arındırılacağını söyledi.
|
|
|
İç Hastalıkları Uzmanı Fahri Arı: Ramazanda çabuk acıkanlar, hazmı zor olduğu için kuru baklagiller tüketsin
|
|
|
Makarnanın karbonhidrat açısından zengin olması, Ramazanda da tüketildiği takdirde çok fazla acıkılmamasını sağlıyor.
|
|
|
Sıcaklar ve oruç saatlerinin uzaması, bu yıl da ramazanda oruç tutmayı zorlaştırıyor.
|
|
|
Ramazanda ağız bakımı konusunda yapılabilecekler.
|
|
|
Avrasya Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. İsmail Çelik, Ramazanda hangi hastaların oruç tutmaması, tutacaksa nasıl hazırlanması gerektiğini anlatıyor.
|
|
|
Diş Eti Hastalıkları Uzmanı Şule Yüksel Günseren, ramazanda kötü ağız kokusunun sosyal yaşamı etkileyen problemlerden olduğunu söyledi.
|
|
|
Sağlık Bakanlığı tarafından, ramazanda oruç tutanlar için yeterli ve dengeli beslenme için iftar, sahur ve ara öğünde yenilmesi gereken yiyeceklerin yer aldığı örnek sofra hazırlandı ve bilgilendirme yapıldı.
|
|
|
Hekimce oruç tutmasında sakınca görülmeyen düşük riskli şeker hastalarının, ramazanda iftar ve sahur arası bol süt tüketmesi önerildi.
|
|
|
Prof. Dr. Canan Karatay, Şimdiden bol su içmeye başlayın çünkü ramazanda akşama doğru ortaya çıkan baş ağrısı susuzluktan dolayıdır.
|
|
|
Ramazanda hangi besinler tok tutuyor, hangi besinler sindirimi kolaylaştırıyor? İşte uzmanlardan beslenme önerileri...
|
|
|
Prof. Dr. Abdurrahman Oğuzhan, Ramazanda aç kalma süresine bağlı olarak zayıflanabileceği yönünde yanlış bir inanış olduğunu söyledi.
|
|
|
Ramazanda beslenme şekli ve saatlerin değişmesi ile beraber fiziksel aktivitenin de azalması kilo almayı gerçekten çok kolaylaştırabiliyor.
|
|
|
Ramazanda sağlıklı oruç tutmanın sırrının sahurda gizli olduğu, sahurda ''ne kadar çok yenirse o kadar az acıkılır'' anlayışının çok yanlış olduğu bildirildi.
|
|
|
Ramazanda uzun süreli açlık ve özellikle akşam yemeğinin çok güçlü olması, reflüyü tetikleyebiliyor ya da var olan şikayetlerde artışa yol açabiliyor.
|
|
|
Ramazan ayı bu yıl da sıcak ve uzun yaz günlerine denk geliyor. Bu durum ramazanda doğru beslenmenin önemi daha da artırıyor.
|
|
|
Son dönemde adından sıkça söz ettiren, yaşamımızın bir parçası haline gelen omega-3 kaynağı gıdalar…
|
|
|
Havaların soğumasıyla grip ve bronşit gibi solunum yolu hastalıklarında artış dikkat çekiyor.
|
|
|
Beslenme Uzmanı Seda Bahtiyar Tatay, hem anne adayı hem de bebek için doğru beslenmeyi anlatıyor.
|
|
|
Yılbaşı sofraları her yıl adeta bir şölen yemeği gibi hazırlansa da, beslenmede aşırıya kaçıldığında bazı sağlık sorunlarına yol açabilir.
|
|
|
Kurban bayramını sağlıklı geçirmek için kurban etinin kalitesi ve tüketimine dikkat etmemiz gerekir.
|
|
|
Ramazanı sağlıklı ve kilo almadan geçirmek istiyorsanız beslenme konusuna daha çok dikkat etmeniz gerekiyor.
|
|
|
Hem güzel, hem sağlıklı, hem de 7 ay önce ikinci çocuğunu doğurmasına rağmen formda. Ebru Şallı Tan, ilkokula başlayan Beren ve 7 aylık Pars'a rağmen hâlâ mankenden farksız.
|
|
|
Yaz aylarının yaklaşmasıyla birlikte bikini, elbise ve etekle güzel bir görünüm sergilemek isteyen kadınların en büyük korkusu selülitli bacaklardır.
|
|
|
Sağlığı olumsuz etkileyen stres, doğru beslenmeyle alt edilebilir; hatta motivasyona bile çevrilebilir!
|
|
|
Sağlıklı bir ağız ve diş yapısına sahip olmak, doğru beslenme açısından da önem taşıyor. Diş sağlığı bozuk olan kişilerde, yeterli çiğneme olamayacağı için, mide ve bağırsak hastalıkları riski de artıyor.
|
|
|
Güzel ve bakımlı saçlar için sık sık fön çektirmek, boyamak ve farklı şekillendiriciler kullanmak gerekiyor, fakat tüm bu işlemler saçı mahvediyor.
|
|
|
Diyetisyen Gonca Güzel, özellikle et tüketiminin zirveye çıktığı Kurban Bayramı'nda dengeli ve dikkatli beslenilmesi konusunda uyarılarda bulunuyor.
|
|
|
Selülit, östrojen hormonunun etkisiyle oluşabilen, aşırı ve dengesiz beslenme, kilo alımı ve hareketsizlik de devreye girdiğinde artan estetik bir sorundur. Selülitin oluştuktan sonra tamamen yok olması uzun ve zor bir süreçtir.Fazla kilolar beslenme uzmanı kontrolünde sağlıklı şekilde verilmesi, tedavide atılacak ilk adımdır. Memorial Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Dyt. E.Yasemin Sancak, selülitsiz bir vücut için alınması gereken önlemler ve sağlıklı beslenme önerileri hakkında bilgi verdi.
|
|
|
Sağlıklı beslenmenin kalp sağlığı açısından yararları nelerdir?
|
|
|
Beslenme ve Diyet Uzmanı Yıldız Melek Aksoylu Ramazan ayında tüketimi artan hurma ve güllacın sağlıklı beslenme açısından önemli besin değeri içerdiğine dikkat çekti.
|
|
|
Türk Böbrek Vakfı (TBV) Başkanı Timur Erk, ramazan ayında dinlenen bedenin bayramda yorulmaması gerektiğini belirtti.
|
|
|
Uzman Psikolog Müge Olgun, ramazan ayında, biyolojik saat dalgalanmaları olabileceğini belirtti.
|
|
|
Sağlıklı Yaşam Uzmanı Haluk Saçaklı ramazan ayında susamayı ve şişkinliği azaltan bir karışım tarifi verdi.
|
|
|
Diyetisyen Emre Uzun'a Ramazan ayı ve insan sağlığı ile ilgili sorular yöneltip, riskli gruplar hakkında bilgi aldık.
|
|
|
Ramazan Ayı ile birlikte yaz sıcaklarının yaklaştığı şu günlerde, dengeli ve sağlıklı beslenmek daha fazla önem kazandı.
|
|
|
GAZİANTEP (İHA) Sıcak yaz aylarında 16 saati aşan oruç tutma süresinin kalp hastaları üzerindeki etkilerine dikkat çeken Özel Hatem Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Uz.Dr .M.Hayri Alıcı, oruç tutması riskli hasta grupları hakkında da bilgi verdi.
|
|
|
GÖRÜNTÜ DÖKÜMÜ : Prof. Dr. Varol Çanakçı'nın diş tedavisi yapması Prof. Dr. Varol Çanakçı'nın açıklaması Ramazanda ağız kokusuna çözüm önerisi Ramazan ayında oluşan ağız kokusunu en aza indirmek için yeni bir fırça ile dişlerin temizlenmesi ve sonrasında ağzın çalkalanması gerektiği bildirildi ODÜ Diş Hekimliği Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Çanakçı: "Ramazan ayında yeni bir fırça alınmalı, hiç macun değmemiş.
|
|
|
Trabzon Halk Sağlığı Müdürü Köksal Hamzaoğlu, iftar ve sahur arasındaki sürede ortalama 2 litre olacak şekilde saatlere yayarak su içilmesini önerdi.
|
|
|
Oldukça yavaş sindirilen, yavaş kana geçen ve kan şekerini ani yükseltmeyen, uzun süre tokluk hissi veren bulgurun özellikle ramazan ayında sofradan eksik edilmemesi gerektiği bildirildi.
|
|
|
GÖRÜNTÜ DÖKÜMÜ : Arı ve kovanlardan detaylar DAGEM Müdürü Meral Kekeçoğlu'nun röportajı Ramazanda arı ürünleri tüketilmesi tavsiyesi DAGEM Müdürü Yrd. Doç. Dr. Kekeçoğlu: "Arı sütü, bal ve polen vücudun dinç durmasını, zinde olmasını sağlar.
|
|
|
Düzce Üniversitesi Arıcılık Araştırma, Geliştirme ve Uygulama Merkezi (DAGEM) Müdürü Yrd. Doç. Dr. Meral Kekeçoğlu, arı ürünlerinin tok ve dinç tutması dolayısıyla ramazanda tüketilmesinin ihmal edilmemesi gerektiğini belirtti.
|
|
|
Beslenme ve Diyet Uzmanı Nil Şahin Gürhan, "Oruç tutarken öyle bir beslenme planı uygulanmalı ki hem su kaybı minimum olmalı, hem metabolizmamız yavaşlamamalı ve sağlığımızı koruyarak Ramazan ayını rahat geçirmek mümkün olmalı" açıklamasını yaptı.
|
|
|
'Dengeli Beslen Harekete Geç' Projesine rehberlik eden Diyetisyen Olcay Barış, Ramazan ayında sağlıklı beslenmek için önerilerde bulundu.
|
|
|
Diyet Uzmanı Dyt. Deniz Şafak, "Sahura kalkmadan oruç tutmak açlık süresini daha fazla uzatarak, vücudun enerji deposunu zamanından çok önce kaybetmesine sebep olur.
|
|
|
Dondurma sütten kalsiyumca daha zengin bir ürün.
|
|
|
Sahurda içilen süt tokluk hissi yaratır, iftarda içilen meyve suyu ise uzun süren açlık sonrası düşen kan şekerini kısa sürede düzenler.
|
|
|
Uzmanlar protein deposu kefirin ramazan sofralarından da eksik edilmemesine dikkat çekiyor ve tok tutma özelliğinin altını çiziyor.
|
|
|
"Gün boyu kan şekerini sabit tutan karbonhidratlı gıdalar tüketmeli"
|
|
|
Ramazan ayında yapılan bazı hatalar, kalp hastalarında çok ciddi sonuçlara neden olabiliyor.
|
|
|
Uzun yaz günlerinde tutulan oruç yüksek sıcakların da etkisiyle ağız kokusuna sebep oluyor ve kişilerin sosyal hayatlarını olumsuz yönde etkiliyor.
|
|
|
Diyetisyen Doktor İpek Ağaca Özger, vücudun susuz kalmasının baş ağrısı, böbrek şikayetleri gibi sorunlara neden olabileceğini vurguluyor.
|
|
|
Çok uzun süreler aç kaldığınız Ramazan ayında beslenmenize her zamankinden daha fazla dikkat etmeniz gerekiyor.
|
|
|
Genel sağlığı önemli ölçüde etkileyen ağız ve diş sağlığı, Ramazan ayında daha da önem kazanıyor.
|
|
|
Ramazan ayında migren hastaları ağrının şiddetiyle açlık birleşince oruç tutmakta zorlanıyor.
|
|
|
Yeterli ve dengeli beslenmenin ramazan ayında da sürdürülebilmesi için günün oruç tutulmayan bölümünde en az üç öğünü tamamlamak ve sahur öğününü atlamamak gerekir.
|
|
|
Ramazan ayında saatler süren açlık, ara öğünlerin olmayışı ve yemek düzeninin tamamen değişmesine bağlı olarak genellikle kilo almak kaçınılmaz hale gelir.
|
|
|
Ethica Levent Hastanesi beslenme danışmanı Dr. Gönül Ateşsaçan anlatıyor.
|
|
|
Mutlaka sahur yapılmalı, doygunluk kapasitesi yüksek ve lifli besinler tercih edilmelidir
|
|
|
Dünyagöz Hastanesi doktorlarından Prof. Dr. Hüsnü Güzel oruç tutacak hastaların göz damlalarını kesinlikle ihmal etmemeleri gerektiğini söyledi.
|
|
|
Tüm gün süren açlık ve sıvı tüketiminin azlığı, oruçluyken ağızın kokmasına neden oluyor.
|
|
|
Yaşam ve estetik koçu Dr. Alp Mamak ramazanda dikkat edilmesi gereken kuralları değerlendirdi. Birçoğumuz ramazan döneminde zayıflayacağını düşünür ancak çoğumuz kilo alırız. Zayıflamayı başaranlar ise sağlıklı doku olan; kas ve kemik kaybedenlerdir.
|
|
|
Ramazan ayının dengeli ve sağlıklı bir yaşam tarzına ulaşmak isteyenler için bir fırsat olduğunu vurgulayan Dentaworld Ağız ve Diş Sağlığı Polikliniği Sorumlu Müdürü Diş Hekimi Murat Tokgöz, "Bu ay boyunca beslenme alışkanlıkları kontrol edilip yönetilebilir. Ramazan ayında yiyip içilenleri kontrol etmek suretiyle mide ve sindirim sistemi dinlendirilir, vücuttan toksinlerin atılması sağlanabilir" dedi.
|
|
|
Düzenli bir beslenme planının uygulanması ile bu sağlık sorunlarını yaşamadan huzurlu bir şekilde Ramazan ayını tamamlamak mümkündür.
|
|
|
Sevdiğimiz aylardan biri olan Ramazan ibadetle, huzurla, bol dua ile geçiyor. Ayrıca kendine özgü beslenmesi ile iftarlar, sahurlar, tatlılar, soğuk içecekler… Ramazanda öğün sayısı neredeyse 2'ye düşüyor. Gündüz süresinin uzun olması ile vücut açlık çekiyor ve karbonhidrat tüketme isteği artıyor. Peki, Ramazan'ı sağlıklı şekilde nasıl geçirebiliriz?
|
|
|
Bildiğimiz şekli ile yaşam için en önemli molekül su, genç erkeklerde vücut ağırlığının %60'ını genç kadınlarda ise %50'sini su oluşturmakta. Çocuklarda ise bu oran biraz daha yüksek (%65-75) iken yaş ilerledikçe vücut su içeriği çeşitli nedenlerle azalmakta. KadıköyŞifa Ataşehir Hastanesi Üroloji Uzmanı Op. Dr. Levent Gürkan sıvı alımının önemini ve ramazanda sıvı kaybının zararlarını anlatıyor.
|
|
|
Beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirin; doğru pişirme yöntemleri kullanın, rengarenk beslenin.
|
|