|
Yaz�n gelmesine �ok az kald�, i�te bu zamanlarda her y�l oldu�u gibi herkes yaza formda girebilmek i�in de�i�ik diyet planlar� pe�inde ko�maya ba�lad�. Spor salonlar� h�zla yaza haz�rlanan forma girmek isteyenlerle dolup ta��yor. "�u tarihten �nce acaba nas�l kilo veririm? " sorusu zihinlerde dola��yor. Unutulmamas� gereken �nemli bir nokta ise ya�am�m�z boyunca sa�l�kl� ve formda olmay� ba�arabilmenin yolunu bulmam�z gereklili�i...
Sadece yaz�n formda g�r�nmek ve yaz�n fazla kilolardan kurtulmak i�in de�il, �m�r boyu sa�l�kl� beslenmek ve formda olabilmek ad�na beslenmemize dikkat etmemiz gerekiyor. Ayr�ca zay�flamak isteyen herkes asl�nda t�bbi anlamda �i�man olmayabilir veya bireyin bulgular�n�n ve �zelliklerinin de�erlendirilmeden takip etti�i bir program onun i�in �ok zararl� bile olabilir. ��te bizim "bize �zel " bir program takip etmemizi gerekli k�lan �nemli maddeler:
- Genetik fakt�rler
- Ki�inin kan bulgular�
- Beslenme al��kanl�klar�
- Sosyal ya�am
Neden Bu Maddeler �nemli?
��nk� t�m bu fakt�rler hemen her bir birey i�in birbirinden de�i�ik ihtiya�lar ve ��z�mler bulunmas�n� gerektirir. Bireyin beslenme al��kanl�klar� bir ki�iden ba�ka bir ki�iye u�urumlar kadar fark ta��yabilir. K�� boyunca beslenmenize dikkat etmediniz. Yaz aylar�na �ok az kald�. Uzmanlar da size bireye �zel ve �m�r boyunca uygulaman�z gereken bir program �neriyor. Ama mutsuzsunuz, fazla kilolar�n�zla yaza girmek istemiyorsunuz. Ne yapacaks�n�z �imdi?
Kendinizi Y�pratmay�n
Varsay�n ki d�nyaya yeniden geldiniz. �imdi hayat�n�za uyarlayaca��n�z beslenme disiplini ve hareketli hayat tarz�, bir s�re sonra kendinizdeki olumlu de�i�iklikleri g�zlerinizin �n�ne serecektir. �ncelikle bir ��renci gibi sa�l�kl� beslenme ilkelerini ��renmeniz ve do�ru beslenme �eklini hayat�n�za sokman�z �artt�r. Bu en temel ad�md�r. Beslenme bir uzmandan ��renilmelidir. Bunun sonunda kilo verdi�inizi de g�r�rs�n�z , daha sa�l�kl� hissetti�inizi de...
Bu nedenle k�sa s�rede kilo verece�im diye kendinizi y�prat�p, sa�l���n�z� tehlikeye at�p, bir de �st�ne ba�ar�s�z olup daha fazla umutsuzlu�a kap�lman�za hi� gerek yok...
���tler
- Diyetisyenlerin kontrol� alt�nda diyet yap�n.
- Sab�rl� olun, diyetisyenin �nerileri ile hareket edin.
- Her besinden az ama s�k aral�klarla yiyin.
- Yemek tabaklar�n�z k���k olsun.
- K���k lokmalar al�p �ok iyi �i�neyin.
- Kendinize hi�bir �eyi yasaklamay�n. Yasak her zaman caziptir.
- Sabah kahvalt�s�na mutlaka vakit ay�r�n.
- �ay ve kahveyi �ekersiz i�in.
- Bol bol su i�in.
- Y�r�me mesafesindeki her yere y�r�yerek gidin.
- Ak�am yemeklerini yedikten sonra uyumak i�in b�nyenize en az iki saat ay�r�n. Ak�amlar� hafif yemekleri tercih edin.
�ilek
Her biri farkl� tat, boyut ve yumu�akl�kta 600'den fazla �e�idi bulunan �ilek, i�erdi�i besin ��eleri ile sa�l��� koruyucu besinlerden biridir. C vitamini y�n�nden zengin olan �ilek, ayn� zamanda K vitamininin, manganezin, diyet posas�n�n da �nemli bir kayna��d�r. �ilekte bulunan fenollerden �ile�e parlak k�rm�z� rengini veren antosiyaninler ayn� zamanda antioksidand�rlar. Bu etkileri ile organ sistemlerimizi oksijenin zararl� etkilerine kar�� korurlar, kanserli h�crelerin �o�almas�n� engellerler.
Zeytinya�l�lar
Yaz aylar�nda s�kl�kla tercih edilen zeytinya�l� yemekler, a��k b�felerin de vazge�ilmezlerindendir. Vitamin, mineral ve posa a��s�ndan zengindirler. Fakat d��ar�da t�ketilen zeytinya�l�lar iyi bir se�im gibi g�z�kse de, i�erik olarak ideal �l��den daha fazla ya� ile haz�rlananlar, a��r� ya� t�ketimine neden olabilecekleri i�in kilo art���na neden olabilirler. (�deal olan, 1 kilo sebzeyi en fazla 2 yemek ka���� ya� ile pi�irmektir.) Bu y�zden ya� i�eri�inden emin olmad���m�z durumlarda, sebzelerin suyunu ve ya��n� s�zerek t�ketmek daha do�ru olur. Ayr�ca kan �ekerimizin dengesini bozup kolay ac�kmam�za neden olabilecek m�s�r, bezelye, patates ve havu� gibi sebzelerin t�ketiminin s�n�rl� olmas� sa�l���m�z i�in daha uygundur.
Sihirli De�nek Yok! Ama Sel�lite Destek Tedavi �le K�sa Zamanda Sonu� Al�nabilmekte!
Sel�litle ba� etme beslenme ve ya�am bi�iminin sa�l�kl� bir �ekle d�n��t�r�lmesi yan�nda sel�liti azaltma ama�l� tedavilerle de desteklenirse, i�te o zaman k�sa zamanda sonu� al�nmas� sa�lanmaktad�r. Sel�litle sava�mak i�in g�n�m�zde t�p doktorlar�, uzay bilimciler ve kozmetologlar�n i�birli�i ile uzun y�llar s�ren ara�t�rmalar neticesinde geli�tirilen, �zellikle akut lenf dola��m bozukluklar�n�n tedavisinde �nemli yer tutan, toksin ar�nd�rma ve v�cut s�k�la�t�rma ama�l� kullan�lan “Vacustyler”, ”SPM Vacupress”, “Slide Styler” vb.. uygulamalar bulunmaktad�r. Yani ya�am tarz� de�i�tirmek, beslenme bi�iminizi sa�l�kl� bir hale getirmekle beraber, uzman terapistlerce ki�isel ihtiya�lar�n�z ve hedefleriniz do�rultusunda �zel programlar�n belirlenmesiyle, sel�lit tedavisinde k�sa zamanda sonu� alman�z art�k �ok uzak de�il..Bu uygulamalar�n yan�nda sel�lit tedavisinde masaj�n da ayr� bir �nemi bulunmaktad�r.Ayaktan ba�lanarak diz, bald�r ve kal�alara kadar uygulanan sel�lit masaj� sayesinde bozuk kan dola��m� yeniden d�zenlenmekte, toksik maddelerin at�lmas� ve h�crelere daha iyi oksijen gitmesi sa�lanmaktad�r.B�ylece sel�lit tedavisi etkin bir bi�imde uygulanabilmektedir.
13.4.2011 - 6376
|