Yürüyüşün 17 önemli faydası

Günümüzde artan hastalıklar arasında yer alan obezitenin en büyük nedenlerinden biri hareketsizlik! Ancak sağlıklı kalmak için hatta kilo vermek ya da kilomuzu koruyabilmemiz için en ucuz spor olan yürüyüşü yapmamız yeterlidir.

Yürüyüşün 17 önemli faydası

Günümüzde artan hastalıklar arasında yer alan obezitenin en büyük nedenlerinden biri hareketsizlik! İş tempomuzu, soğuk havayı, yağmuru, yorgunluğu bahane ederek spor yapmaktan hep kaçarız. Oysaki sağlıklı kalmak için hatta kilo vermek ya da kilomuzu koruyabilmemiz için en ucuz spor olan yürüyüşü yapmamız yeterlidir. Parklar ve spor alanları günümüzde birçok yerde yaygınlaştı. Hatta alan yoksa sokaklarda yürüyerek bile yürüyüş yapılabilir.

İDEAL YÜRÜYÜŞ NASIL OLMALI?

Yürüyüş tempolu yapıldığında sonuç alınan bir spordur. Yani vitrin gezer gibi yavaş değil ama koşarak ta değil. Yanınızdaki spor arkadaşınızla konuşabilecek ama şarkı söylemeyecek tempoda yapılması idealdir. Yürüyüş sırasında rahat, bedeni sıkmayan kıyafetler giyilmeli, ayak tabanını destekleyen yürüyüş ayakkabıları tercih edilmelidir. Halk arasında yanlış bilinen durumlardan biri de ne kadar çok terlenirse o kadar çok kalori yakılıp kilo kaybedileceğidir. Bu nedenle vücutlara streç film, naylon gibi maddeler sarılmakta. Bu davranışlar vücudun nefes almasına engel oluyor ve sonuç: Gereğinden fazla su kaybı! Sağlıklı olalım derken daha çok sağlık kaybettiriyor. Vücudun nefes almasını sağlayacak pamuklu kıyafetler giyilmesi yeterlidir.Yürüyüş süresi için günlük 40-45 dakika idealdir. Minimum 30 dakika olmalıdır. Her gün 30 dakika tempolu yürüyüş yapmak bile zamanla değişimlerin başlaması için yeterli olacaktır.

Günlük 10.000 adım hedefiniz olsun. Hemen bir adım sayar edinin ve her gün kullanın. 

YÜRÜYÜŞÜN FAYDALARI

Organların daha düzenli ve daha etkin çalışmasını sağlar.

Fazla kilonun kaybedilmesine, ideal kilonun korunmasına yardımcı olur.

Tansiyonu düzenler.

Enerjiyi, çevikliği artırır.

Moral seviyesini yükseltir, depresyonun önüne geçer ve stresi azaltır. Özgüveni artırır.

Kasları güçlendirerek vücudun şekillenmesini sağlar ve vücut duruşunu düzeltir.

Uyku kalitesini artırır.

İştahı düzenler.

Bağımlılıkların bırakılmasında etkilidir.

Kan dolaşımını artırır. Hücrelere daha fazla oksijen gideceğinden cildi taze tutar, yaşlanmayı geciktirir.

Bağırsak çalışmasını artırarak kabızlığı önler.

Kan şekeri dalgalanmalarının önüne geçer. İnsülin duyarlılığını artırır.

Kan kolesterol seviyelerini normale çeker.

Kanser türleri risklerini azaltır.

Hafıza işlevlerini ve mental gücü artırır.

Kemik ve eklem sağlığını iyileştirir.

Günde sadece 30 dakikayı tempolu yürüyüşe ayırarak daha sağlıklı bir hayat sürebilirsiniz.

Diyetisyen Fazile Yılmaz

29.2.2016 - 20188

Diyetisyen Fazile Yılmaz




Yazarın Yazdığı Tüm Makaleler
Yazarın Yazdığı Tüm Makaleler İçin Tıklayınız.
İlgili Diğer Yazılar
Şeker Bayramına Özel Diyet
Şeker Bayramına Özel Diyet
Tatlı Kriziyle Başa Çıkan ve Kilo Aldırmayan 5 Tarif!
Tatlı Kriziyle Başa Çıkan ve Kilo Aldırmayan 5 Tarif!
Ramazanda Beslenmeye Dair En Çok Merak Edilenler!
Ramazanda Beslenmeye Dair En Çok Merak Edilenler!
Kilo Almanızın Nedeni Duygusal Açlık Olabilir
Kilo Almanızın Nedeni Duygusal Açlık Olabilir
Kan Şekerinizi Tarçınlı Çayla Dengeleyin
Kan Şekerinizi Tarçınlı Çayla Dengeleyin
Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları
BU SAYFAYI PAYLAŞ Facebook'ta paylaş

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz

SAĞLIK VİDEOLARI Tüm Videolar
Sağlık Video Bitkiler Sağlıklı Yaşlanmayı Destekliyor
Bitkiler Sağlıklı Yaşlanmayı Destekliyor
Sağlık Video Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi

 

[Hata Bildir]