Diyet Motivasyonunuzu Kırmaması Gereken Gerçekler

Köşe Yazarımız Diyetisyen Gizem Tutar bu yazısında siz okuyucuları için kilo verirken motivasyonun öneminden ve karşılaşabilecek olduğunuzu sorunlardan bahsediyor.

Diyet Motivasyonunuzu Kırmaması Gereken Gerçekler

Gerçekten kilo vermek istiyor fakat bir türlü içinizde eyleme geçecek gücü bulamıyorsanız ya da defalarca deneyip yarım bıraktığınız zayıflama deneyimleriniz varsa, sizi yolunuzdan çevirebilecek engellere takılmayın. İşte diyet motivasyonunuza bariyer oluşturan ama aslında kabul edilmesi gereken gerçekler:


Hızlı Olmak, İyi Olmak Anlamına Gelmez…


Kilo vermek isteyen birçok kişinin düştüğü hata, hızlı bir şekilde kilolardan kurtulmaya çalışmaktır. Burada unutulmaması gereken, fazla kiloların bir gecede gelmediğidir, bu nedenle bir haftada hepsini kaybetmeye çalışmak gerçekçilikten uzaktır. Zayıflamaya karar vermeden önce ilk yapmanız gereken, bu eylemin de hayatın her alanında olduğu gibi sabır gerektirecek, kimi zaman sizi zorlayabilecek ama sağlığınız için vazgeçmemeniz gereken bir eylem olduğunu kabul etmektir.


Herkesin Farklı Olduğu Gerçeğini Unutmayın…


Herkesin kilo verme hızı birbirinden farklıdır. Sağlık durumu, yaş, cinsiyet, kan bulguları, kullanılan ilaçlar, uyku saatleri gibi birçok faktör kilo verme hızını etkiler. Bu nedenle sizinle diyet yapan arkadaşınız veya eşinizin sizden daha hızlı kilo kaybettiğini gördüğünüzde motivasyonunuzu yitirmemelisiniz. Sonuçta sizin de onlardan daha başarılı olduğunuz birçok alan var.


Her Hafta Aynı Miktarda Kilo Veremeyebilirsiniz…


Diyete ilk başladığınız haftalar kilo verme hızınız daha yüksek olacaktır. Sonraki haftalarda bu hızı yeniden yakalayamayacağınız haftalar ve son kilolara doğru hiç kilo veremediğiniz haftalar da olabilir. Bu engebeli yolda, yokuş tırmanmak gibi bir şeydir. Yokuştan gözünüz korkarsa, asla manzarayı göremezsiniz.


Kilo Vermek Hesap Makinesindeki Hesap Gibi İlerlemez…


Günlük kalori alımınızı azaltmış olmak, günlük enerji harcamanızı arttırmış olmak bazı haftalarda yeterli gelmeyebilir. Ayrıca haftada bir kilo veriyor olmanız günde 142 gram kaybettiğiniz anlamına gelmez. Kilo verme yolunda da tıpkı hayat gibi evdeki hesabın çarşıya uymadığı haftalar olabilir. Bu haftalar, metabolizmanızın sizin sabrınızı sınadığı haftalardır.


Her Amaçta Bir Çukur Vardır…


Herhangi bir amacınızı yerine getirirken, çıkardığınız eylem planınızı uygularken 4-8. Haftalar arasında bir zaman diliminde motivasyonunuz düşme eğilimi gösterir. Buna koçluk biliminde “çukur” adı verilir. Çukura düşen kişi, amacının gerçek sebeplerini hatırlayıp yola devam edebilir ve amacına ulaşır.


Mükemmeliyetçi Olmayın…


Kimse yolculukta karşılaştığınız zorluklarla ve fırtınalarla ilgilenmez, herkes geminin limana yanaşıp yanaşmadığını gözetler. Bu nedenle mükemmeliyetçi olup, her hafta mükemmel sonuçlar beklemeyin, önemli olan toplam süreci iyi yönetmeniz ve amacınıza ulaşmanızdır.


Diyetisyen Gizem TUTAR

Yaşam Koçu TUTAR’LI DİYET Beslenme Danışmanlık&Yaşam Koçluğu

0 212 297 31 87

www.e-diyetisyen.com

www.tutarlidiyet.com

25.4.2011 - 6654

Diyetisyen Gizem Tutar


Yazarın Yazdığı Tüm Makaleler
Yazarın Yazdığı Tüm Makaleler İçin Tıklayınız.
İlgili Diğer Yazılar
Şeker Bayramına Özel Diyet
Şeker Bayramına Özel Diyet
İlaç kullanırken tüketilen besinlere dikkat
İlaç kullanırken tüketilen besinlere dikkat
Yazın tüketilen içeceklere dikkat: Aşırı sıcak vücutta elektrolit kaybına yol açıyor
Yazın tüketilen içeceklere dikkat: Aşırı sıcak vücutta elektrolit kaybına yol açıyor
Diyabet hastalarına dondurma yerken porsiyon uyarısı
Diyabet hastalarına dondurma yerken porsiyon uyarısı
Aç kalarak kilo vermeye çalışmak hastalıklara davetiye çıkarıyor
Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz

SAĞLIK VİDEOLARI Tüm Videolar
Sağlık Video Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Katarakt Ameliyat Sonrası Gözlük İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Katarakt Ameliyat Sonrası Gözlük İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi

 

[Hata Bildir]